1、将右邊身體往前傾斜大約30--45度并把右槳往右前方伸出,大約在腳趾附近将槳葉插入水中,沿船身往後拉回至大約在臀部後拉出水面。在右槳拉出水面的同時,将左邊身體往前傾斜大約30--45度左槳往左前方伸出,大約在腳趾附近将槳葉插入水中,沿船身往後拉回至大約在臀部後拉出水面。
2、将右槳大約臀部附近将槳葉插入水中,沿船身往前推回至大約在膝蓋附近拉出水面。 在右槳拉出水面的同時,将左槳大約臀部附近将槳葉插入水中,沿船身往前推回至大約在膝蓋附近拉出水面邊身。
3、将身體盡量左邊轉,眼睛看着要轉向的目标把右槳往右前方伸出,大約在腳趾附近将槳葉插入水中,沿船身往後拉回至大約在臀部後拉出水面。
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
