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柔韌性練習應注意的事項有哪些

更新时间：2024-11-11 11:56:37

　　1、準備活動要做充分，使身體發熱，減少肌肉的阻力。

　　2、動作幅度與強度要注意由小到大，且每次練習應達到最大活動範圍，如不逐漸增大，則柔韌性發展效果不明顯，甚至減退。

　　3、不同部位的練習要交替進行，練習中一般應先拉壓，後振踢，先主動後被動，由小到大，由弱到強。

　　4、堅持每天練習，效果最佳。

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