1、午睡時間是因人而異的，科學研究表明對于文員、飛行員、宇航員、醫生等職業不同，工作強度不同，身體素質不同，午睡時間從10分鐘到45分鐘，都是存在的，主要是依據自己的職業特性有關。
2、一般對文員，不需要大量的活動，從事的事情往往是比較簡單的，打打電腦等，因此午睡時間在10分鐘左右比較合适，這樣快速充電式的午睡，能夠很好的幫助消除疲勞，恢複身體的能量，睡醒之後就能很好地投入到工作中，并且下午也不會出現犯困的現象，工作效率明顯提高。
3、飛行員，宇航員等，這樣的職業的人，建議午睡的時間保持在20~30分鐘，有助于減緩心率，保護心髒，對飛行工作者來說是十分有利的。并且建議最好是躺在床上睡，能夠更好的進入睡眠狀态，對心髒健康更有利。
4、一般來說，午睡在45分鐘左右的人，會進入了淺眠的狀态，這個時候有助于大腦的充電，調節身體的免疫系統，對身心健康都有好處。午睡45分鐘的人，一般适合中午時間比較多的人，時間短的人不建議睡那麼久。注意午睡的時間不能超過一個小時，這樣會導緻疲倦等不适現象出現。
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