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如何做仰卧起坐

更新时间：2025-04-02 14:45:05

　　1、仰卧起坐的正确做法：在做仰卧起坐前，為避免肌肉拉傷，需要先做熱身運動。

　　2、然後将雙手虛放在雙耳的側面，起身時，雙手向膝蓋移動。

　　3、最後持身體彎曲2—3秒，然後緩緩回到起始位置，配合吸氣，持續往複這些動作即可。

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