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減肚肉的方法

更新时间：2024-12-04 10:08:04

　　1、動作一：

　　雙手叉腰站立，一條腿不動，另一條腿往後繞它點地，再往前繞點地。左右交替，每一邊做15次。

　　2、動作二：

　　躺在墊子上，雙腿與上身保持90度姿勢，先将左腿交叉在又右腿上，再換右腿交叉在左腿上，做15次。

　　3、動作三：

　　雙腿分開兩個肩寬，踮腳尖，雙臂平直擡起，雙手交叉，做半蹲。注意全過程不能落腳掌。做15次。

　　4、動作四：

　　側躺，雙手撐地，一條腿繞到另一條腿的前方，腳掌貼地，另一條腿平直上下擺動。左右交替，每邊15次。

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