1、對于減肥的朋友來說，晚飯特别重要，減肥，減肥晚飯吃香蕉，脫脂牛奶，豆漿，含糖量低的水果，燕麥粥都可以。香蕉有豐富的膳食纖維，有利于促進消化，加上香蕉的卡路裡比較低，晚上吃不用擔心變胖。
2、脫脂牛奶，營養價值同全脂牛奶一樣，但是脂肪含量低，可以補充鈣質，改善睡眠。含糖量低的水果有桃，梨等等，果糖低的水果有利于身體減少糖分的攝入，避免了身體糖化，多吃果糖低的水果，有利于分解脂肪，減少脂肪堆積的問題。在燕麥粥裡可以加一點蜂蜜，起減肥作用，又可以增加飽腹感。
減肥的人晚上吃什麼
更新时间：2025-04-08 23:03:34
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