1、收緊腹部，微微弓背，雙手放于胸口高度。運動過程中，膝蓋盡量去觸碰對側的手掌。堅持30秒，盡量做更多的次數。
2、運動過程中，膝蓋不要内扣，膝蓋沿着腳尖的方向，從正面看，雙腿是伸直的。注意腳尖點地，不要整個腳掌着地。堅持30秒，盡量做更多的次數。
3、該動作是複合動作，動作難度比較大，可能會出現缺氧的狀況。因此，要量力而行。堅持30秒，盡量完成12-15次。
減體脂快的方法
更新时间：2024-09-29 04:27:20
Comments
Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations,
you may see comments from our Community Managers.
Sign up to post
Show More Comments
相关案例
推荐阅读
高血脂要吃什麼降血脂
血脂升高不能吃什麼，很簡單，就是富含油脂的食物，比較肥膩的食物，像肥肉，有些紅肉裡面的肥肉都是不太推薦食用的。可以挑些食物裡面油脂相對少一點點的，簡單的說法就是四條腿不如兩條腿，兩條腿的不如沒有腿的，就是四條腿走路的像豬、牛、羊，是不如禽類...
2024-09-29
發财樹繁殖最簡單方法
盆栽發财樹繁殖方法發财樹怎樣育苗發财樹又稱瓜栗、馬拉巴栗、鵝掌錢，為木棉科常綠小喬木，原産墨西哥的哥斯達黎加。掌狀葉，小葉7-11枚，長圓至倒卵圓形，有園藝品種花葉發财樹。由于發财樹的名稱深受商家及一般市民的歡迎，加立株形狀美，葉色亮綠，樹...
2024-09-29
學會這幾招讓你不傷膝蓋
三個常見的傷膝動作要注意（網圖）祖國山川到處銀裝素裹一片，你想去看看嗎？當然想，但是低頭看了看自己的“老胳膊老腿”，頓時歎了口氣，爬樓梯都那麼費勁，還能走遠路嗎？俗話說“人老腿先老”，若是膝關節不好了，就不能随心所欲地活動，生活質量直線下降...
2024-09-29
健身房會員轉讓合法嗎
8月3日，家住成都青白江區的市民關曉（化名）被告知，想要繼續在新健身房上私教課，得重新購買健身房的課程，或者支付“激活”費用。原來，去年，關曉在一家名叫“成都洛豪德健身服務有限公司”（以下簡稱“洛豪德健身房”）的健身房辦理會員卡、三次購買私...
2024-09-29
鳳嶺北客運站
昨天，小新發了南甯鳳嶺綜合客運樞紐站今日開門迎客的新聞不少網友都十分關心車站有哪些車次以及發車時刻↓這不，小新就給大家帶來你們關心的消息了↓南甯鳳嶺綜合客運樞紐站（以下簡稱“鳳嶺客運站”）是南甯交通投資集團負責建設和運營的大型客運站，是廣西...
2024-09-29
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
