找出不孕的原因。夫妻首先要共同面對多年不·孕的現實，排除隐睾症、疝氣、輸卵管阻塞、子宮内膜異位症等這些客觀因素。有病治病，沒病共同孕育下一代。

　　講究受孕時機。要知道，丈夫的精子随時都在生成，每日都可排出，比起丈夫來，妻子的卵子數就少得可憐了，正常婦女每個月僅發育成熟一個卵子，一年排出成熟的卵子約12個，即有12次左右的機會受孕。因此，準确抓住排卵日期安排性生活就是抓住了受孕的最佳時機。

　　減輕工作壓力。工作壓力會影響生·殖能力。如果夫妻二人都是工作狂或一方是工作狂，對懷孕不利。而且要想懷孕時，必須将身心調整到最佳，這對孩子的健康也非常有好處。

　　戒煙，避免吸二手煙。無論是丈夫還是妻子吸煙，都會損壞生育力。研究顯示，抽煙男性的精子數與活力都較低，每天抽煙的女性，也不易受孕。

　　注意你所吃的藥。不要随便吃藥，有些藥物會影響精子和卵子的數量與質量，像一些化學藥劑或抗生素。

　　不要太晚要孩子。很多夫妻選擇在事業有成時再要孩子，而女性的生殖能力在30歲以後就開始走下坡路。所以不要太晚要孩子。

　　妻子勿長時間從事劇烈運動。運動雖然對身體很有幫助，但過度運動就不是這樣了。長時間從事劇烈運動在使你損失脂肪時，也可能會使你停止排卵。建議喜愛運動的女性在準備懷孕時，可适當減少運動量。

　　應減少咖啡因用量。一天喝超過一杯咖啡會妨礙你的懷孕概率。吃太多含咖啡因的食物(包括巧克力、汽水)同樣會妨礙你的懷孕概率。

　　戒酒。酒精對精子的數量及質量影響很大，為增加懷孕的機會，你就忍痛割愛戒酒吧！

　　降低睾丸溫度，勿穿緊身内褲。睾丸溫度過高會影響精子的制造，如果你想當父親，需提防過量的運動、蒸汽浴、桑拿浴及過緊的内褲。

　　飲食需均衡。盡量少吃、不吃含運動性脂肪的食物、油炸食物、糖或垃圾食物。多吃南瓜子、蜜蜂藥粉或蜂王乳。

　　補充營養素。維生素A加β－胡蘿蔔素，它們對生殖器官的功能有很好的作用；維生素B，對生殖器官的功能有幫助；維生素E，有助于平衡荷爾蒙的制造；鋅，有助于前列腺功能及生殖器官的生長；L－酪胺酸，能夠減輕緊張與壓力，幫助穩定情緒。

　　學會自我測定排卵日期。一般說，女性自己無法觀察到卵巢如何慢慢地排出一個成熟的卵子的過程，隻能從下一次月經的到來，知道自己這個月又排過一次卵了。不過，隻要掌握一些簡單知識，婦女們完全可以知道自己是否在排卵以及何時排卵。如：①自測基礎體溫：正常婦女在經過充分睡眠，醒後立即測出的體溫稱為基礎體溫，一般是清晨醒來後未起身即測得的體溫。在排卵日前的一段日子裡，基礎體溫一般在36.5℃以下，到排卵日前一天，體溫再下降一點，排卵日這天體溫最低，一天後基礎體溫開始上升，幅度超過0.5℃，約經過12~16天，直至月經來潮。每個女性都可以根據這種規律性的基礎體溫，從最低的這天測算出自己的排卵日。②自測宮頸粘液法。人類許多髒器都有一種奇妙的自我開啟和閉合的能力，子宮也一樣。從表面上看，子宮頸與陰道相接，暢通無阻。但事實并非如此，在月經期中它允許月經排出，在月經周期後半段，子宮分泌的粘液又粘又稠，形成一個“栓子”堵住子宮頸口，此時即使再強有力的精子也無法通過子宮頸口這一“關卡”。但到了排卵期，子宮分泌的粘液又清又薄，子宮頸開啟，精子也就容易通過，進入子宮。24小時後，子宮頸又再自行關閉。因此，隻要觀察自己子宮頸的粘液狀況，就可知道自己是否在排卵期。