現代社會工作節奏往往非常高壓給人們帶來身心壓力，因此擁有一個健康的身心是非常重要的，那麼無論是男女該如何養腎固本歸元呢？下面介紹一般方法以供參考。
适度節欲
要注意夫妻生活不要過度，按照年齡和自己身體狀況決定，避免縱欲過渡引起身體抵抗力下降的各種疾病。
食療補腎
适量吃一些溫補性肉類，例如牛羊豬狗雞魚肉豬腰，蔬菜可以吃韭菜、山藥、紅棗、黑色類食物（如黑木耳、黑豆等）。
飲食習慣
不要吃太多生冷辣煎炒炸的食物，另外要控制煙酒的量（如果有這些習慣）。
注意休息
在工作生活中要保證作息時間（一般8小時）規律睡眠不要熬夜，要保持愉快心情不要給自己太大壓力。
适度鍛煉
可以打太極拳、慢跑、爬山、散步、做廣播體操或者跳廣場舞等都能鍛煉自己的腰腹部。
泡腳按摩
另外在冬天睡前還可以用熱水泡泡腳，或者洗澡的時候用手按摩一下自己的腰部或足部，也能起到輔助健腎強體的作用。
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