生活中難免磕磕碰碰

有些小損傷

比如跑步扭傷腳腕

很多人都會選擇自行解決

而最常用的辦法

就是冷敷和熱敷

實際上

很多人搞不清楚兩者的區别

在應該熱敷時進行了冷敷

該冷敷的時候卻進行了熱敷

結果導緻損傷更加嚴重

今天我們來聊一下

冷敷

熱敷

這些情況應該選擇冷敷

冷敷是指用冰袋或冷濕的毛巾敷在受傷部位。主要功效是通過促使局部血管收縮，控制小血管出血，減輕張力較大的疼痛，從而達到消腫、鎮痛的效果，還可以減少局部血流，降溫退熱，防止炎症和化膿的擴散。

日常生活中，我們最常遇到的扭傷和挫傷，應該先選擇進行冷敷。

因為扭傷和挫傷會導緻小血管破裂，血液滲入周圍組織而出現腫脹，腫脹壓迫神經末梢帶來疼痛感。這時采用冷敷可使血管收縮，讓受損部分管壁得到修補，出血和滲出減少，從而減輕局部和腫脹。

冷敷注意事項

❶ 冷敷适用于早期的軟組織損傷，也就是剛發生扭傷的時候。

❷冷敷時一定要注意避免凍傷。

将小毛巾在冷水或冰水裡浸濕，擰成半幹，敷于局部。每隔數分鐘更換1次，持續15~20分鐘。

注意觀察皮膚的變化，至少每10分鐘觀察1次。如果皮膚出現蒼白、青紫或反應麻木，要立刻停止冷敷以防出現凍傷。

如果身體出現寒戰，感覺脈搏變快、呼吸困難及面色改變時，警惕出現失溫症，也要立刻停止冷敷。

總之，冷敷的主要作用就是止血和消腫。并且在冷敷時，要注意防止凍傷。

這些情況應該選擇熱敷

熱敷是将熱的物體，如熱水袋或熱毛巾，放置于疼痛部分的皮膚上。主要功效是通過讓局部毛細血管擴張，血液循環加速，從而達到消腫、消炎、減輕疼痛、消除疲勞的作用。熱敷可以說是人們日常生活中自我防病、治療的最常用療法之一。

在日常生活中，很多情況下都可以使用熱敷

❶ 最常見的運動損傷，除了在運動損傷應激期不能進行熱敷外，通常損傷發生2~3天後，就可以用熱敷來緩解症狀。

❷ 熱敷能緩解眼疲勞、頭暈、慢性腰椎疼痛、臀部疼痛等，此外，還能緩解頸椎病早期疼痛，治療痛經或寒性腹痛。

❸很多人常用的蒸汽眼罩，就是利用熱敷來緩解眼部疲勞。甚至是肌肉注射、靜脈注射造成的皮膚硬結情況，也可以用熱敷來緩解。

熱敷注意事項

❶ 切忌使用過熱的溫度或者直接接觸暖水袋，這可能會導緻皮膚燙傷。

❷對于心髒病和高血壓患者，如果需要在肩頸及其周圍熱敷，應該先咨詢醫生或者物理治療師。

❸ 熱敷期間，如果發現病情加劇或身體感到不适，要立刻停止熱敷。

❹患處有傷口或者是剛愈合的皮膚，感到過分疼痛或腫脹者，以及患有急性炎症、皮膚炎、血栓性靜脈炎的人都不宜采用熱敷。

冷敷和熱敷“術有專攻”

冷敷

❶ 讓毛細血管收縮，收縮局部血管。

❷剛發生扭傷時，要用冷敷處理消腫。

熱敷

❶ 讓毛細血管擴張，促進局部血液循環。

❷損傷2~3天後，要用熱敷處理。

總之

不管是冷敷還是熱敷

在進行中都要時刻關注身體狀況

防止凍傷和燙傷

同時提醒大家

這隻是輔助治療措施

當身體出現嚴重不适

或不能判斷是否合并骨折或感染時

要及時到醫院就診