大胖子杜海濤都減肥成功了，你呢？

　　100天能做什麼？

　　有人閱讀了十幾本書，

　　有人走了十幾個城市，

　　有人學會了一項新的技能，

　　而快樂大本營主持人杜海濤

　　則用了100天努力減肥，

　　瘦了30斤。

　　前不久，

　　杜海濤在微博中曬出自己這100天的心路曆程：

　　第一次做深蹲隻能做三個，

　　現在負重深蹲可以舉起100斤的鐵塊；

　　第一次做俯卧撐做了5個剩下換跪姿來完成，

　　現在已經可以拍手做俯卧撐了；

　　100天我瘦了快30斤，

　　而且帥了不少。

　　看看這前後對比：

　　照片裡的大帥哥還是

　　那個曾經又胖又壯的杜海濤嗎？

　　瘦了之後的海濤，

　　不僅身形優美了很多，

　　氣質也得到了提升！

　　看着他勵志的減肥史，

　　小編默默放下了手中的薯片，

　　拿起裝備跑步去了。。。

　　曾幾何時，海濤也是瘦過的。

　　但不知快本的夥食太好，

　　還是發展順風順水，

　　海濤越來越胖，越來越腫。。。

　　青澀少年就這樣一去不複返，

　　身材就這樣發福了起來，

　　人也就這樣沒有精氣神了起來。。。

　　别人的歲月是把殺豬刀，

　　海濤的歲月卻是把豬飼料。。。

　　當60歲的張豐毅大叔都在秀腹肌時，

　　杜海濤卻還是滿肚子肥肉，

　　讓人不得不聯想到漢堡。。。

　　别吃不下去飯。。。

　　别人扮女裝是美麗的，嬌羞的，

　　讓女人都黯然失色的，

　　而海濤扮演的女裝卻隻有，

　　醜、醜、醜。。。胖、胖、胖。。。

　　别的男生穿芭蕾服是輕盈的，

　　沒有不妥之感，

　　而海濤一穿上。。。

　　有種要把衣服撐爆的感覺。。。

　　别人穿軍裝是英姿飒爽的，

　　海濤卻。。。

　　讓我默默地為海濤哭一把。。。

　　而導緻這一切的原因都是胖！

　　因為胖，

　　挺有才華的海濤一直

　　在快樂大本營扮演着具有喜劇效果的醜角。。。

　　因為胖，

　　海濤一直是被衆人調侃的對象。。。

　　因為胖，

　　海濤做遊戲、軍訓、跳舞都很困難。。。

　　因為胖，

　　海濤穿什麼潮服都會變成地主家的傻兒子。。。

　　因為胖，

　　觀衆總是瞧不上海濤，

　　不論他做什麼，

　　大家都認為他沒有毅力，沒出息。。。

　　因為“大熊”體型，

　　海濤在《真正男子漢》中好多項目都力不從心，

　　别人輕松完成，

　　他卻要費很大的勁兒。

　　的确，胖人總是需要付出更多的努力，

　　才能獲得别人的認可。

　　然而，杜海濤，他做到了！

　　看看人家減肥之後的戰果

　　（這隻是去年的！）

　　今年，身材越來越好了，

　　居然還有了肌肉！

　　廢話不多說，

　　讓我們來看看海濤是怎麼樣減肥成功的吧！

　　海濤說：

　　300天前，

　　我想讓自己可以堅持運動，

　　于是出現了#香蕉打卡#。

　　200天前，

　　我跟自己說，

　　運動可以改變我，

　　我也想讓大家感受到運動的樂趣，

　　于是我決定把香蕉打卡

　　變成看的見摸得到的東西。

　　100天前

　　我對自己說，

　　我要練出八塊腹肌，

　　我隻想做大家的小白鼠，

　　告訴大家我能做到，

　　大家一定也可以做到。

　　是的，去年的時候，

　　海濤為了自己的身材可是放了大招，

　　他建了一個”不跑步會死“的微信群，

　　裡面都是他的朋友。

　　他們規定每個人每天必須跑步并在群裡打卡，

　　如果誰一天不打卡，

　　就要在群裡發紅包作為懲罰！

　　就在衆人以為作為群主的海濤絕對會受罰的情況下，

　　他卻一次都沒有被罰過！

　　一！次！都！沒！有！

　　不敢相信吧？

　　讓我們來看看杜海濤是怎麼樣做到的。

　　每天跑步都是這麼晚？拼啊！

　　令朋友印象十分深刻的是，

　　有一次海濤到北京出席活動，

　　晚上11點飛機落地長沙，

　　群裡的好友都以為海濤一定要被罰款了，

　　沒想到，

　　他竟然下了車跑步回家！

　　”真的太拼了！他不瘦誰瘦！“

　　今年他更是制定了

　　更為嚴酷的健身計劃，

　　放出來大家看看，

　　是不是很驚訝：

　　超級瑪麗

　　1、高擡腿，熱身，下腹，45秒

　　2、毒蘑菇連踩，整個腿部肌群，16次

　　3、踩烏龜，腿部肌群，16次

　　4、頂開問好，腿部肌群，16次

　　5、丢火球，腿部肌群，16次

　　6、開下水道，腿部肌群，16次

　　7、躲避火箭，腿部肌群，16次

　　8、躲避沖刺，下腹，16次

　　9、砍斷大橋，下背部，16次

　　灌籃高手

　　1、晃人，股四頭肌，16次

　　2、胯下運球，股四頭肌，臀大肌，腓腸肌，16次

　　3、蹲馬桶，股四頭肌，臀大肌，16次

　　4、蓋帽，股四頭肌，臀大肌，16次

　　5、傳球，腹直肌，16次

　　6、扣籃，股四頭肌，臀大肌，16次

　　7、防守，腿部肌群，16次

　　8、三步上籃，股四頭肌，臀大肌，腓腸肌，16次

　　白雪公主

　　1、拉扯的kiss，腹直肌，16次

　　2、逃離魔掌，下腹部，32次

　　3、小矮人放招，臀大肌，腹直肌，16次

　　4、魔鏡放招，腹直肌，16次

　　5、巫婆放招，腹外斜肌，16次

　　6、王子放招，腹直肌，16次

　　7、喂毒蘋果，下背部，股二頭肌，16次

　　8、喂毒蘋果2，腿部肌群，下背部，16次

　　斯巴達

　　1、砸腳鍊，腹直肌，16次

　　2、斯巴達飛毛腿，腹直肌，16次

　　3、護頭側踢，腹外斜肌，16次

　　4、解開束縛，腹直肌，16次

　　5、掏鑰匙，腹外斜肌，16次

　　6、踹開大門，下腹部，16次

　　7、人肉直升機，腹外斜肌，16次

　　8、飛奔回家，腹直肌，腹外斜肌，16次

　　辦公室

　　1、獨立女性，股四頭肌，臀大肌，12次

　　2、能撐能扛，肱三頭肌，12次

　　3、起床不難，腹直肌12次

　　4、修煉美腿，臀大肌，左右各16次

　　5、秀出美腿，髂腰肌，腹外斜肌，12次

　　6、埋頭奮鬥，下腹部，16次

　　7、能屈能伸，腹部，16次

　　8、勇敢說不，腹直肌，腹外斜肌，腹内斜肌，12次

　　9、說走就走，腹橫肌，交叉16次

　　廚神

　　1、叉燒包，三角肌，股四頭肌，12次

　　2、肉夾馍，股四頭肌，臀大肌，三角肌，12次

　　3、鍋包肉，肱三頭肌，12次

　　4、鐵闆韭菜，下背，16次

　　5、幹鍋牛蛙，腹直肌，12次

　　6、紅燒豬蹄，腹直肌，12次

　　7、佛跳牆，腹外斜肌，16次

　　8、拍黃瓜，腹外斜肌，16次

　　阿拉丁

　　1、召喚飛毯，腹直肌，12次

　　2、飛毯升空，下腹，12次

　　3、極速前進，腹橫肌，45秒

　　4、沖刺腹肌，下腹部，45秒

　　5、爆發背肌，下背部，45秒

　　街霸

　　1、春麗後踢，臀大肌，左右各12次

　　2、波動拳，臀大肌，股四頭肌，腓腸肌，左右各12次

　　3、升龍拳，臀大肌，股四頭肌，16次

　　4、鷹爪腳，腿部肌群，16次

　　5、馬步吃火鍋，腿部肌群，30秒

　　6、向前推掌，腿部肌群，30秒

　　7、躺地腿轉圈，腹外斜肌，腹直肌，左右各12次

　　那麼，杜海濤做到了嗎？

　　在這100天裡，

　　杜海濤變成了一位運動達人。

　　跑步

　　天不亮就去跑步機熬着。

　　冰天雪地裡還在跑步。

　　參加了多場馬拉松比賽。

　　淩晨還在跑步機上揮汗如雨。

　　健身

　　在健身房玩轉各種項目。

　　進行各種力量訓練。

　　飲食

　　吃的也是低卡食物。

　　最讓人感動的是，

　　海濤說：

　　這100天我過的并不痛苦，

　　反而這是我人生以來過的最舒服的。

　　大家在玩手機我在健身，

　　大家在賴床我在遊泳，

　　大家在吃夜宵我在夜跑。

　　所以我瘦了，

　　但是我健身的時候比玩手機的時候還爽，

　　我遊泳的時候比我賴床的時候還舒服，

　　我夜跑的時候比我吃夜宵的時候還要過瘾。

　　天哪，這一看就是運動上瘾了啊？！

　　看看人家減肥多成功，

　　《真正男子漢》節目組都拿他的照片來征兵了！

　　是的，有一種堅持叫杜海濤！

　　如果沒有毅力，

　　不會大晚上還運動；

　　如果沒有毅力，

　　不會那麼艱難地完成這麼難的項目；

　　如果沒有毅力，

　　不會減肥30斤；

　　最重要的是，

　　如果沒有毅力，

　　不會在快樂大本營的舞台上扮演配角這麼多年！

　　沒有人能随随便便成功。

　　所以，讓我們和杜海濤一樣，

　　用自己的實際行動為自己的美好人身

　　和美好人生塑形吧！

　　投稿或合作：微信号xiaomishu1992

　　郵箱[email protected]

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