人不管走到哪一步，總得找點樂子，想一點辦法。是的，美食就是我找的樂子，想的辦法！小談食刻和你一起認真對待吃下的食物！

夏天大家讨論的最多的話題，莫過于減肥。有些人是因為穿不了好看的衣服，有些人則是因為怕熱，認為長得胖的人更容易出汗。我有個表弟，估計得180多斤，他媽一直讓他減肥，但是在飲食上卻沒有給他好的建議，很多主食該吃還是吃，結果1個月過去，愣是一點也沒瘦，這到底是什麼原因呢？

甯可吃肉，這5種主食也要少吃，尤其想減肥的朋友，不然很難瘦，主食其實也是長胖的“元兇”，而它還一直被人給忽略，這或許是大家沒有想到的，記得身邊有個朋友，她就很好的诠釋了這一點，她減肥的時候從來不吃主食，而是直接吃肉，當然是哪種瘦肉，脂肪含量低蛋白質比較高的那種，因為攝入的脂肪和碳水化合物燒少，其實是可以幫助減肥的，所以說甯可吃肉，這5種主食也要少碰。

第一種，南方人每天必吃的大米。

大米吃了會長胖？你沒有聽錯，在每100克的生大米中，它的熱量是347千卡，當你把大米煮熟變成米飯的時候，熱量是116千卡，再來看看它的營養成分，同樣在100克大米中，蛋白質的含量是6.7克，脂肪為0.9克，可是碳水化合物卻高達77.6克，也就是說大米其實它的脂肪含量還有碳水化物都是比較高的，長期攝入，不胖才怪。

第二種，北方人愛吃的饅頭。

饅頭是大家覺得能量不高的主食，事實上這又是一個誤區，如果你了解它的營養成分，你就會知道，饅頭也是讓你發胖的重要原因，同樣以100克的饅頭為例，碳水化物47克，脂肪1.1克，能量可以高達934千焦，饅頭的澱粉含量在75%左右，蛋白質含量10%，油脂含量1%左右，纖維素不足1%，還有少量的維生素，澱粉和碳水化合物攝入過多，都會導緻肥胖。

第三種，營養早餐包子。

既然饅頭常吃會發胖，包子自然也不能例外，包子的餡有很多，可是能讓人垂涎的一定是豬肉大蔥或者是韭菜豬肉餡，包子因為有了肉，吃起來口感會特别的好，可是在口感好的背後，卻是油量高導緻的。事實上也确實如此，每100克包子脂肪含量10克，碳水化物化合物28.6克，每吃一口熱量都非常高。

第四種，被忽略的馄饨。

作為早餐中的重要一員，馄饨的熱量不僅高，它的碳水化合物甚至和包子相當，100克的馄饨碳水化合物大概在24.5克，另外它的脂肪含量也達到了4.3克。除此之外，馄饨一般都是用大骨湯或者是其它肉熬制的湯汁，在你吃馄饨的時候，大量的油脂也被攝入，要想瘦早餐就遠離馄饨這些，這樣才會瘦得快一些。

第五種，好吃的餃子。

它是日常生活中的“常客”，不管是過節還是平時吃飯當早餐，餃子都是難得的美味，可就是這一美味，卻也能讓你胖上幾斤，就以豬肉餡的餃子為例，根據它的營養素含量顯示，餃子100克可食部食品中的含量為1046千焦，換成千卡就是差不多250千卡，它的脂肪含量是11.7克、碳水化合物24.5克，也就是說包子、馄饨、餃子這三者其實碳水化物都差不多，都是導緻肥胖的重要你因素。

甯可吃肉，這5種主食也要少吃，尤其想減肥的朋友，不然很難瘦。想要減肥的朋友就要嚴格的控制，并且也要學會适量的運動，畢竟減肥還得“邁開腿，管住嘴”，即使你攝入的能量不高，但是如果不運動，也很難代謝。那平時應該多吃哪些減肥食物呢？大家可以評論區進行讨論。

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