吃一個月西蘭花會瘦多少-tft每日頭條

（本賬号已與“維權騎士”簽約，本文原創，搬運轉載必究）

連續吃2周西蘭花，體重能減幾斤？試過的人說了實話。

最近有很多身邊的朋友都在減肥，因為馬上過夏天了，她們想在夏天穿上美美的連衣裙，展現自己的好身材，但是減肥卻沒有那麼容易的，昨天就有一個好朋友來問我，她聽别人說吃西蘭花能夠減肥，所以問想連續吃上2周的西蘭花，看能夠瘦多少斤？

吃一個月西蘭花會瘦多少（連續吃2周西蘭花）1

恰好這個問題我特别有資格回答她，因為我表姐就曾經采用過，水煮蛋減肥法，水煮白菜減肥法，這兩種她都試過，其實我覺得朋友所說的水煮西蘭花減肥和以上兩種有異曲同工之處。我表姐曾經采用極端的減肥方式，就是每天隻吃水煮白菜，連續吃了一個星期，結果一周她就瘦了8斤，幾乎就是一天1斤多在往下降，但是堅持了一周之後，她再也堅持不下去了，說實在是太難受了，整個人就像虛脫了一樣，所以在往後的一段日子裡，她都在調理身體，給身體補充營養，最後她又反彈到比原來更重的體重了。

吃一個月西蘭花會瘦多少（連續吃2周西蘭花）2

所以剛開始朋友問到的這個問題，就可以非常明确地告訴她是不可取的，這種減肥方式是太極端的，而且不會成功的減肥方法，正确的方法應該是合理的搭配飲食，調整飲食結構，就像我一樣，從最初的140多斤瘦到現在的99斤，完全都是通過調整飲食結構來達到現在的效果。

吃一個月西蘭花會瘦多少（連續吃2周西蘭花）3

剛開始的時候是慢慢的調整，把主食換成一些粗糧，也不是一下就全部吃粗糧的，因為如果一下全部換掉的話，腸胃肯定是不适應，而是慢慢地去增加粗糧的量，減少精面的量，直到全部主食換成粗糧為主。

吃一個月西蘭花會瘦多少（連續吃2周西蘭花）4

另外菜品也是以清淡類的為主，這時減肥的時候可以選用西蘭花作為菜品來吃，我在減肥的那段時間就經常吃西蘭花，還有比較常見的黃瓜，卷心菜，絲瓜，芹菜，青椒，白菜等等，都是特别當适合當作減肥菜來吃的，另外除了吃綠葉蔬菜之外還有加一些蛋白質類的，比如說牛肉，雞肉以及魚蝦等等。

吃一個月西蘭花會瘦多少（連續吃2周西蘭花）5

除了吃主食和菜品，粥類也是少不了的，特别推薦大家喝脫脂牛奶或者是低脂牛奶，這種是不含脂肪的，所以不會導緻發胖，減肥期間可以放心去喝。

吃一個月西蘭花會瘦多少（連續吃2周西蘭花）6

我用以上調整的飲食結構方法慢慢的瘦了40斤左右，所以效果還是很好的，但是它所它的弊端就是需要長時間的去堅持，如果沒有自律心态的人就不要去嘗試了，如果你能決定連續好幾個月都這樣去吃的話，那可以去嘗試一下，肯定會收獲意想不到的效果。

吃一個月西蘭花會瘦多少（連續吃2周西蘭花）7

這裡是鏟子愛廚房，我是球球媽，一個愛分享的美食博主，每天都會分享美食的制作方法和烹饪技巧，喜歡我的原創作品，記得點贊，轉發和關注哦，您的支持是我最大的動力，感謝您的觀看！