三年頑固失眠吃什麼能睡得着-tft每日頭條

　　當今社會，失眠問題困擾着大部分人群，根據世界衛生組織的調查數據顯示，27%的人有睡眠問題。中國6城市的市場調研顯示，我國成年人一年内的失眠患病率高達57%！睡眠問題僅次于感冒、頭痛或胃痛。

　　三年頑固失眠吃什麼能睡得着（晚上睡不着白天沒精神）(1)

　　由于晚上睡眠時間不足，導緻白天沒精神，工作學習都受影響，服用藥物擔心産生依賴性，不服用藥物又睡不着，為什麼會出現失眠呢？失眠又該怎麼辦呢？

　　失眠的原因

　　1、化學因素：睡前服用興奮性飲品(酒、咖啡、濃茶)、藥物(利他林、苯丙胺、咖啡、麻黃堿、人參)和吸煙等也是失眠原因。此外，戒斷反應時也可引起失眠，如嗜酒者在戒酒時，鴉片類藥物停用時等。

　　2、軀體因素：過半數的慢性失眠患者為原發性睡眠障礙，包括睡眠中出現呼吸困難及間歇性肌肉抽搐。其它身體狀況如關節炎，胸口灼熱、月經頭痛、饑餓、過飽、腹脹、尿頻、咳嗽、疼痛及其它不适等。身體過度勞累或身體患病，如疼痛、皮膚瘙癢、咳嗽、心髒病、喘息、嘔吐、腹瀉等。

　　三年頑固失眠吃什麼能睡得着（晚上睡不着白天沒精神）(2)

　　3、壓力：是引起大多數人失眠的主要原因，是導緻短期失眠的頭号兇手，這些壓力可能來自于工作或學校，也可能來自家庭及婚姻，另外，像身患重疾或親人亡故也有可能。

　　4、環境因素：房間太冷或太熱，太吵或太亮，這些因素都可能影響睡眠。另外像枕邊人的問題，也可能成為的問題，例如老公打鼾聲太大等。

　　三杯茶飲拯救你的失眠

　　1、茶葉加酸棗仁

　　每天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以後不再飲茶;同時将酸棗仁炒熟後研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服。失眠者不妨一試。

　　2、山色峪靈芝茶

　　山色峪靈芝3-5克，加開水300ml,加蓋悶泡10-15分鐘，飲用。可以作為日常飲水，反複沖:泡，可以喝一天，直到無色無味，不要過夜即可。連續飲用一月，一般可以徹底治療長期失眠多夢。另因其中富含200多種多糖，對提高免疫力和抑制腫瘤都有非常好的效果，缺點就是價格較貴。

　　3、甘麥大棗湯

　　浮小麥60g，甘草20g，大棗15枚(去核)。先将浮小麥、大棗淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麥、大棗熟後去甘草、小麥，分2次吃棗喝湯。此方為漢代名醫張仲景名方。藥雖平凡,但有養心安神之功效很好。

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