較有用的減肥方法一周瘦7斤左右-tft每日頭條

　　較有用的減肥方法一周瘦7斤左右（輕輕松松瘦5公斤以上）(1)

　　不必成為瘦身之王，隻需學習入門級的減肥方式即可輕易減掉5公斤。

　　1.把高卡路裡、飲料等換成健康食品

　　在空閑、饑餓、口渴的時候，他們都會想到吃點東西來發洩自己的欲望，而這些高卡路裡的點心就成了他們的第一選擇。吃了以後，體内的卡路裡就多了，時間一長，容易導緻肥胖，容易導緻體質的易胖，甚至會影響到身體的健康。

　　在減肥的時候，除了三餐之外不要吃零食和飲料，可以選擇水果、蔬菜、堅果、茶水、高纖維、低糖、低熱量的食品。這些習慣可以減輕你的食欲，增加你的飽足感，也可以防止你的體重增加。

　　較有用的減肥方法一周瘦7斤左右（輕輕松松瘦5公斤以上）(2)

　　2.按時吃三餐，但是不能吃撐，最多吃八分飽

　　盡管在減肥的時候，也不能太嚴格的控制自己的飲食。而是要保證一日三餐的營養平衡。這不僅可以為人體提供充足的營養，也可以避免經常出現的進食欲望。可以幫助人體的血液循環，防止過量進食。在減肥的時候要注意三餐，但是要注意控制自己的食量，不要吃得太飽，如果不是特别的餓，就不要再吃了，一頓飯最多八成飽。

　　較有用的減肥方法一周瘦7斤左右（輕輕松松瘦5公斤以上）(3)

　　想要更好的減肥效果，飲食是很重要的一方面。控制飲食并不意味着要一味節食，而是需要做到低熱量、高代謝、高飽腹感這三方面，一般來說，高纖維食物熱量較低，推薦奇亞籽、魔芋粉等食物，降低熱量的同時還能增強飽腹感，而果蔬酶、白芷，沙棘，複合益生菌等物質更能幫助腸道蠕動，加速新陳代謝，減少脂肪堆積，日常也可以多補充，如果單獨補充比較麻煩，可以直接食用谷禾輕源，能夠直接滿足以上三種要求。

　　3.睡前四小時不飲食

　　在睡覺之前，代謝會減慢，這個時候不能進食，因為睡覺之前會堆積很多未消化的食物和卡路裡，這些卡路裡最後會變成脂肪，從而引起肥胖。

　　較有用的減肥方法一周瘦7斤左右（輕輕松松瘦5公斤以上）(4)

　　在睡覺之前要騰出4-5個小時的不吃東西，這樣可以讓你的胃和内髒有足夠的時間來消化和新陳代謝，防止産生脂肪。

　　在你的減肥過程中，盡可能地把你的晚飯時間縮短，而且你也不能吃夜宵。

　　較有用的減肥方法一周瘦7斤左右（輕輕松松瘦5公斤以上）(5)

　　在日常生活中做到這三點，不出一個月，就能達到非常明顯的減肥效果。