最近天黑得越來越早，也越來越涼爽，這其實也在提醒大家，秋天已經悄悄來了……

　　随着秋天的到來，它的氣候特點就是一個大寫加粗體的——燥！

　　“秋燥”傷人出現

　　口幹、唇幹、鼻幹、咽幹等症狀，再加上溫差将逐漸加大，從而步入深秋人體很容易遭受各種疾病侵襲！

　　進入秋天當心5種疾病高發：

　　1

　　關節炎

　　進入秋季，一方面暑濕蒸騰，另一方面又寒意襲人，極易發生外寒内濕的關節痛症。

　　因此患者應注意防寒保暖，尤其是大汗後不宜立即接觸冷水或用冷水洗澡。

　　2

　　皮膚感染

　　秋季皮膚易被病源寄生蟲和蚊蟲叮咬，出現紅腫且奇癢，搔抓後可繼發細菌感染，出現膿疱瘡(疹)等。

　　所以被蚊蟲叮咬之後切不可抓搔，可塗抹風油精、清涼油消腫止癢。

　　3

　　過敏性疾病

　　秋季氣候幹燥，空氣中過敏物較多，這也是誘發過敏性鼻炎、過敏咳嗽的病因之一，應避免與過敏原接觸。

　　另外良好情緒能增強機體免疫力和抵抗力，還要注意改善居室環境，空氣要流通，沒有煙塵污染。

　　4

　　肺炎、秋燥

　　入秋時節，因濕度降低而出現秋燥，而秋燥對人體危害最大的部位是肺部，表現為咽幹口燥、鼻炎鼻癢、便秘等。

　　飲食方面應少吃辛辣食物，多吃養陰潤肺的食物，如梨、蘿蔔等。

　　5

　　感冒

　　秋季氣候忽熱忽涼，是傷風感冒的多發季節。

　　因此，要遵循“耐寒鍛煉從初秋開始”的規律，注意随天氣變化及時增減衣服，運動鍛煉對增強體質、減少感冒也很有幫助。

　　6

　　胃腸道疾病

　　秋天氣候轉涼，人們的食欲随之旺盛，使胃腸功能的負擔加重，導緻胃病的複發。

　　此類病人除了注意保暖之外，應當進行體育鍛煉，少吃多餐，定時定量，戒煙禁酒，以增強胃腸的适應力。

　　秋天養生有五怕

　　快看看你中了幾個：

　　1

　　怕睡的少

　　暑後入秋，燥熱耗氣傷陰，容易讓人因氣虛而出現四肢無力、神疲懶言。

　　因此，處暑就該改變晚睡的習慣，盡量争取每天多睡一個小時，提前進入防秋乏的“備戰”狀态。

　　2

　　怕腹部受寒

　　大家都知道寒從腳下生、養生先養腳的道理，卻較少注意到肚臍也很容易受寒。肚臍部位的表皮最薄，寒氣最容易穿透彌散。

　　初秋雖然不冷，但晝夜溫差開始變大，所以夜寝應關好門窗，腹部蓋薄被，注意胃部保暖，保護身體陽氣。

　　3

　　怕開窗少

　　初秋氣溫已經轉涼，這時候應該确保室内通風，白天隻要室内溫度不高就不宜開空調，盡量開窗使空氣流動，讓秋風滌蕩暑期熱潮留在房内的濕濁之氣。

　　4

　　怕貼秋膘

　　進入初秋，夏天裡比較差的食欲逐漸好轉，人們開始主動或被動地貼秋膘（增肥），以便為應對秋冬的寒冷儲存能量。

　　但是，剛剛入秋的這段時間，由于經曆夏天的炎熱，此時人的胃腸功能較弱，太多的肉類等高蛋白食品會加重腸胃負擔，影響胃腸功能。

　　5

　　怕過量運動

　　初秋後天氣轉涼，空調房宅了一個夏天，忍不住跑出去運動。适量運動本是好事，可以促進血液循環、加快新陳代謝。

　　但如果過量運動，尤其是劇烈運動，是傷身的。春生夏長秋收冬藏，秋天本該收斂陽氣了，過量運動卻會消耗陽氣。

　　秋天潤燥止咳食療方

　　1

　　貝母秋梨湯：化痰止咳

　　材料：川貝母粉3克，鴨梨1個，冰糖10克。

　　做法：将鴨梨洗淨從上三分之一處切開，挖去梨核，使梨呈内空的小碗型，放入蒸碗；

　　把川貝母粉倒入梨中；把梨上部蓋好，用牙簽固定，在蒸碗中加入少許水和冰糖，隔水蒸約40分鐘即可。

　　用法：吃梨喝湯，每日1次。

　　功效：潤燥化痰、清肺止咳。

　　宜：适合反複咳嗽、久咳不止、肺燥咳嗽有痰或痰少黏滞、氣喘者。

　　忌：陽虛、脾胃虛寒、有寒痰、濕痰者慎用。

　　2

　　五汁飲：潤肺生津

　　原料：梨1000g，鮮藕500g，鮮麥冬500g，荸荠500g，鮮蘆根100g

　　做法：

　　①把原料洗淨，梨和鮮藕切成塊；

　　②梨、荸荠和藕先榨成汁，然後取麥冬和鮮蘆根煮水；

　　③将鮮蘆根和麥冬煮好的約50毫升左右的水和水果的鮮榨汁混合在一起，甘美的五汁飲就做好了。

　　用法：每日一杯，連用一周

　　功效：甘寒救液，潤肺生津，緩解口渴咽幹症狀。

　　禁忌：五汁飲中梨的含糖量很高，如果有糖尿病的病人，就要把梨去掉，變成四汁飲。

　　3

　　杏梨湯：潤肺止咳

　　材料：苦杏仁10克，大鴨梨1個，冰糖20克。

　　做法：

　　①鴨梨洗淨，不去皮，隻去核，切塊。

　　②苦杏仁、梨塊一起放入鍋中，加适量水，煮30分鐘，放入冰糖，續煮10分鐘即成。

　　用法：每日1劑，可分數次飲服。

　　功效：潤肺止咳。

　　宜：适合肺燥、肺熱所緻的咳嗽痰少而黏、咳痰不爽、口鼻咽喉幹燥、口渴者。

　　忌：寒咳、虛咳者及脾胃虛寒、洩瀉者不宜。（注，苦杏仁有小毒，一次用量不宜超過10粒，務必煮熟後食用。）

　　内容來源：岐黃學社學友會微信公衆号

　　整理編輯：中西醫結合護理雜志社

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