學着狗的姿勢，

　　将雙手與膝蓋着地,

　　右手左腳慢慢舉起向前落地，

　　左手右腳慢慢舉起向前落地，

　　腦袋随之左右晃動……

　　在廣州一些公園中，部分市民通過“學狗爬”強身健體，引發群衆熱議。專家指出，爬行式鍛煉不科學不可取，爬行姿勢對椎間盤的擠壓最大，長期爬行會造成腰椎間盤損傷或突出等後果。

　　現象：部分市民熱衷“學狗爬”，其中多數是老年人 日前，記者到廣州市越秀公園走訪，發現公園内多處皆有市民正手腳并用地爬行健身。隻見這些爬行鍛煉者多是上了年紀的阿姨，亦有不少白發蒼蒼的大爺，鮮有中青年參與其中。

　　在一處上坡路，記者遇到了幾位爬行鍛煉者，正低頭拱背排着隊伍緩緩爬行。在隊伍最末的是一位滿頭白發的爺爺，舉手擡腳、搖頭晃腦的節奏相對緩慢，耗時十分鐘移動了近20米的距離。爬到半坡時，其他鍛煉者已然爬遠，老爺爺則停歇下來，擦汗喘息，不再随隊伍前行。

　　待老人緩和氣息後，記者詢問爬行鍛煉的好處。“好處很多啊，這樣學狗爬不僅能鍛煉到全身的肌肉，最重要的是能通便啊。”老人介紹，自己姓彭年近80，爬行鍛煉了多年。聽聞記者欲模仿其爬行一段，彭大爺立即勸止。彭大爺表示，爬行要求四肢協調，頭需要跟随節奏左右搖晃，初學者不僅要配備好手套等裝備，更要選擇平地練習。“學狗爬不是那麼簡單，而且這是坡路，一不小心摔了撞傷頭。”

　　在這支爬行隊伍中，60多歲的黃阿姨動作最為利索。近半個小時，黃阿姨已經上坡、下坡兩個來回，爬行距離近400米。黃阿姨認為“學狗爬”能治療腰椎病、頸椎病。“我過去有嚴重的腰椎，頸椎毛病，朋友們叫我學狗爬，說對腰椎，頸椎毛病有很好的治療效果，我如今堅持了一年多了，的确有效果。”

　　問及“學狗爬”對身體好是否有科學依據，爬行的大爺阿姨們都點頭表示肯定。隊伍中的稍顯年輕的陳小姐笑道：“哪有什麼科學說法，隻是自己的身體自己知道，如果沒有效果，大家夥都不會天天堅持在公園裡這樣鍛煉。”

　　熱議：爬行式鍛煉能助人返老還童，還是有礙景觀、危險重重？ 越秀公園的小陡坡不時有人經過。當遊客見到爬行隊伍時，多會駐足觀看，或拍照，或議論。附近前來鍛煉身體的居民對此多不做理會，往往加快步伐經過。人們對“學狗爬”式鍛煉褒貶不一。

　　經常到公園裡散步的李先生表示很贊同爬行者的做法。李先生認為，四肢着地爬行能牽動全身，運動量大，對減肥應該有效果。“爬行應該沒問題，因為每個人小時候都會爬行，老人們這樣做說不定可以返老還童。”

　　公園附近居民吳阿姨介紹，早在幾年前，公園裡就出現了爬行鍛煉者。“他們日日在公園裡爬坡下坡的，我開始覺得好危險，後來就習慣了，他們學狗爬都那麼久了，應該沒問題吧。”吳阿姨笑道。

　　公園的清潔工人張阿姨表示，爬行者們喜歡幹淨的地面，也能維護環境幹淨，“那些人在地上爬來爬去的，那陡坡路面被爬的很幹淨了，又不影響别人，為什麼不贊同？”

　　但是也不少市民不贊同爬行式鍛煉，認為爬行式鍛煉有礙景觀。初到廣州的遊客張先生表示，到越秀公園裡多是想看看古迹景點、感受廣東文化，“見到一堆人在地上爬來爬去，看着很奇怪啊。”

　　“在人來人往的路上，爬行的人容易被撞傷，過路行人也多有不便。”遊客吳女士認為在人們散步觀景的地方爬行鍛煉是不适當的行為。

　　市民張女士則對爬行鍛煉者們的安全表示擔憂。“老人家們總是這樣低着頭，不僅容易腦充血，尤其是下坡時，頭距離地面那麼低，真容易撞地摔倒啊。”

　　值得一提的是，在某門戶網貼吧上，也有不少網民圍繞“健身運動——學狗爬”主題進行讨論。有網民表示，人體四肢在地上爬行，對身體确實有好處，理由是沒有爬行動物患有胃下垂、心絞痛、肝腹水，還有肩周炎，頸椎病等疾病，因此人類模仿爬行動物減少肩周炎，頸椎病等疾病是可行的。更有網民提出，爬行比吃藥做針灸按摩管用的觀點。該名網民表示，自己曾患胸椎側彎、頸椎疼、腰部骨質增生等毛病，爬行鍛煉一個多月後能步行一個小時腰部也沒有疼痛感。對以上觀點，不少網友持有懷疑否定态度，認為腰椎、頸椎有問題應當求醫，學狗爬不僅有礙景觀、還傷害身體。

　　專家點評：爬行式鍛煉不科學 廣東省人口文化促進會健康養生專業委員會主任委員，廣東省第二中醫院針灸推拿門診主任，醫學博士曾科學表示，這種鍛煉有利于保護脊柱的說法并沒有科學依據。首先這種爬行姿勢處于彎腰狀态，對椎間盤的擠壓是最大的，長期這樣會造成腰椎間盤損傷或突出，另外，胸椎側彎是由于胸椎兩邊力量不均衡造成的，大多是因為不良的姿勢，當已經出現脊椎側彎時，再進行這種狗爬式鍛煉，隻會越來越加重脊椎側彎。

　　對于爬行式鍛煉者們所言“可通過爬行能治愈骨質增生”，曾科學明确指出，通過這種姿勢鍛煉并不可能改善骨質增生。因為每個人随着年齡的增長在40歲左右開始都或多或少有骨質增生，這是骨骼正常的磨損和退化，并不屬于疾病，也不可能逆轉，當骨質增生如果刺激周圍的軟組織或神經，血管就會出現各種症狀，這叫骨質增生症，這才是疾病，需要治療。“爬行比吃藥做針灸按摩還管用的觀點當然不可信，治療疾病應當咨詢專業醫生。”

　　對于脊柱的鍛煉方法，曾科學建議“反其道而行之，筋骨肉同調之”。曾科學介紹，人們平常的頸椎腰椎大多都是往前彎的多，因此多做仰頭或挺腰動作，更有利于保護脊柱，或者通過一些動作鍛煉，加強筋骨肉三個層次的平衡，這才是脊柱鍛煉之道。對于老年人而，選擇的運動量宜小、宜慢，因為大多數老年人骨質疏松，建議老年人健身要根據自身情況，可選擇打太極拳或八段錦等，盡量注意做到不大幅度運動，同時注意運動的場地平整且不光滑，以避免摔倒。“老年人運動時最好附近有人陪伴，當出現血壓升高等不适時能及時得到幫助。”

　　信息時報記者 劉詩敏

　　攝影 信息時報記者 梁矩聰

　　（來源：信息時報）

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