減肥期間脂肪最怕的10種食物-tft每日頭條

　　減肥期間，選錯早餐那就是在讓你繼續發胖。

　　早餐是減肥的一個關鍵環節，那些選擇不吃早餐的人未必能減肥成功，反而可能會得胃病。對于那些吃錯早餐的人來說，發胖是不可避免的，選擇合适的早餐可以使減肥速度加倍。

　　以下是一些容易增重的早餐食品，減肥期間你最好不要吃它們。

　　1.油條和油餅

　　減肥期間脂肪最怕的10種食物（最好避免這幾類減肥食物）(1)

　　油條油餅配豆漿，感覺生活已經達到了巅峰，而你的體重也會開始達到巅峰。早餐吃這些食物太油膩了，油炸食品的營養成分也會被破壞，容易造成身體負擔和肥胖。

　　主食替代建議：減肥早餐應該要避免吃這種食物，你可以選擇無糖八寶粥、燕麥粥或蒸玉米作為早餐主食。

　　2.奶茶和飲料

　　減肥期間脂肪最怕的10種食物（最好避免這幾類減肥食物）(2)

　　習慣把奶茶、可樂和橙汁作為早餐飲料嗎？你看到這些飲料含有多少糖和卡路裡嗎？一杯奶茶相當于3-4碗米飯，早餐的熱量應該控制在400卡路裡以内。

　　飲料更換建議：飲料應該選擇無糖豆漿或純牛奶，這不僅可以使你的卡路裡不超标，還可以補充你的身體蛋白質，提供能量，保持早晨的活力。

　　3.面包和蛋糕

　　減肥期間脂肪最怕的10種食物（最好避免這幾類減肥食物）(3)

　　香香甜甜、新鮮出爐的面包和蛋撻是你喜歡的嗎？滿足女性甜點的蛋糕是不是也是你的早餐選擇。然而，這種食物加入了防腐劑，膨脹劑，高糖含量早就影響了食物的味道，導緻高熱量的食物，早餐吃這些隻會讓你繼續增重。

　　主食替代建議：你可以選擇一些無糖饅頭和三明治，它們比面包和蛋糕更健康。

　　4.面條

　　減肥期間脂肪最怕的10種食物（最好避免這幾類減肥食物）(4)

　　早上，一碗來熱面條是許多人的選擇，然而，對于處于減肥階段的人來說，面條是精細主食，碳水化合物含量相對較高，其他營養成分相對較低，這将導緻血糖升高和肥胖，早餐應該多補充蛋白質食物和維生素。

　　搭配建議：減肥時，建議選擇一些粗糧、蒸玉米、煮雞蛋和水果，這樣營養會更全面。