說到養生，大家能想到的，做得最多的，就是養身，也就是調理身體的各個組織和器官。其實，這種養生是最基礎的養生，也是最低層次的養生。

　　中醫認為，養生的最高境界是調神。顧名思義，調神就是調理精神，讓精神歸于平靜，讓身體和心靈歸于統一，從而促進身體健康。

　　調理身體的組織和器官，可以通過飲食、運動、睡眠等方式進行，那麼，調神要通過什麼方式來進行呢？中醫很早就給出了答案：音樂。

　　《黃帝内經》中就提出了“五音療疾”的理論，認為音樂可以宣導經絡，流通氣血，舒體悅心，從而可以調治人體，促進健康。

　　在音樂養生調神上的代表人物是是嵇康，他在所著的《琴賦》中提出，音樂可以“導養神氣”從生理上引導人體的血氣，還可以“疏導情志”，從生理上疏導情緒。

　　歸納起來，音樂對人體以下幾個方面的好處：

　　增強體質。中醫認為，五聲之中，唱歌對應于脾。音樂，特别是通過唱，可以強化人體消化系統的功能，提高脾胃的運化能力，從而增強我體質。

　　調理五髒。唱歌的過程是一項需要五髒參與的綜合性活動。通過大幅度的呼吸，鍛煉了肺。心開竅于心，動舌頭鍛煉了心。脾開竅于口，可以鍛煉脾。腎開竅于耳，聽的過程就鍛煉了腎。同時，通過抒發情感，可以暢通肝氣。

　　改善人體免疫能力。音樂能促使人體分泌更多的促進免疫功能的激素，這樣就能提高人體的免疫能力，減少疾病的發生。同樣，音樂也能降低體内皮質醇的水平，它是一種應激性激素。體内皮質醇的水平升高，免疫功能就越低。

　　讓你心情平和。音樂被認為是“心靈的雞湯”，是對付憂郁的良藥。音樂能夠減輕人體交感神經的張力，從而可以減輕焦慮的情緒，降低血壓和心率，調整呼吸頻率。同時，可以放松人體的肌張力，讓心情更加平和。這種情緒有利于促進睡眠。研究發現，在睡前聽30分鐘左右的輕音樂，能夠有效改善睡眠。

　　有助于病痛痊愈。音樂是一種緩解疼痛的有效方法。對于一些慢性疼痛和手術之後産生的疼痛，音樂都能夠幫助減輕痛覺感受，緩解緊張的情緒。此外，音樂還可以有效減輕偏頭痛和慢性頭痛的發作強度、發作頻率和持續時間。

　　不過，要達到養生的目的，并不是随便聽聽就可以了，要根據人體五髒的特點，選擇不同的歌曲。

　　養肝的音樂

　　肝在人體中相當于将軍，比較喜歡爽朗和豁達的性格。如果長期處于煩惱、生氣之中，肝髒就會産生不适。比如出現口苦、膽小、潰瘍、眼幹、易怒、乳房脹痛和痛經等。

　　在這種情況下，要調理好肝髒，可以多聽《胡笳十八拍》《大胡笳》《平沙落雁》《江南絲竹樂》《江南好》等古典音樂。也可以唱《人生第一次》《草原牧歌》、《胡楊映月》《心中的太陽》等現代音樂。

　　聽音樂的同時，還可以喝一杯綠茶或是黑茶，這樣效果更好。最佳欣賞和唱歌的時間是晚上19：00-23：00。

　　養心的音樂

　　心髒掌管着血液循環和精神狀态。現代人睡眠不足，運動量減少，同時生活和工作的壓力增大，因此容易造成心髒不适。比如憋悶、心慌、舌尖潰瘍、煩躁等。

　　對于心髒而言，比較喜歡熱烈歡快和活潑輕松的音樂。養心的最佳的古典曲目為《紫竹調》《花好月圓》《喜洋洋》。也可以喝現代音樂《我愛你中國》《我和我的祖國》《挑擔茶葉上北京》《黃楊扁擔》等。

　　聽這些音樂時，可以喝上一杯紅茶。養心音樂最佳的欣賞和唱歌時間為21：00-23：00。

　　養脾的音樂

　　脾是人體非常重要的能量轉運器官，食物經過消化轉化成能量以後，通過脾髒來推動轉運給各個髒器。脾如果出現不适，會産生疲乏面黃、肥胖胃垂和腹脹便稀等症狀。脾喜歡悠揚淳厚、沉靜結實等風格的音樂。

　　養脾的最佳曲目為《十面埋伏》《春江花月夜》等古典音樂。也可以聽或者唱《草原上升起不落的太陽》《茉莉花》等現代音樂。

　　在聽音樂的過程中可以飲用黃茶一杯。最佳欣賞時間是在進餐時或者餐後一小時之内。

　　養肺的音樂

　　肺主呼吸，是人體氧氣的唯一來源。如果肺部出現，容易出現感冒、鼻塞、氣喘、出汗和咽部疼痛等症狀。

　　養肺的最佳曲目為古典音樂《陽春白雪》《走西口》《廣陵散》《江河水》等。也可以聽《願天下勞苦大衆都解放》《繡紅旗》《山丹丹開花紅豔豔》等現代曲目。

　　聽音樂時可以飲用白茶一杯。最佳欣賞時間為15：00-19：00。

　　養腎的音樂

　　腎是人體儲蓄能量的器官。腎髒的不适症狀包括面色發暗、尿頻、腰酸背疼。養腎的最佳樂曲為《梅花三弄》《梁祝》《漢宮秋月》等音樂。也可以聽唱《龍的傳人》《莫斯科郊外的晚上》《小路》等現代音樂。

　　聽音樂時可以飲用黑茶一杯。最佳飲用的時間為7：00-11：00。

　　注：圖片來自網絡

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