放假安排來了這個假期可以休8天-tft每日頭條

　　春節假期就要結束了，在過去的幾天裡，不少人忙着參加各種聚會，少不了會暴飲暴食，眼看着自己的小肚子鼓起來了，但身體卻出現了情緒低落、沮喪疲倦等症狀。要上班了，怎麼就提不起精神呢？春節假期過後，我們該如何讓自己迅速恢複工作狀态呢？

　　多方調節身心擺脫“節日綜合征”

　　今天（1月27日）上午，記者在江蘇省中西醫結合醫院看到，有不少市民因為身體不适前來就診。

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　　醫生表示，市民們在假期前後，精神狀态由緊張到松馳，再由松馳到緊張，導緻作息時間和規律被打亂，再加上熬夜、暴食等因素，直接影響人體各系統、器官的正常生理功能，很容易患上不同程度的“節日綜合症”。

　　醫院神經内科主治中醫師陳姝豔介紹：“比如胃腸道不适，還有一些睡眠障礙，從而導緻頭暈乏力、心情低落等不良症狀。”

　　醫生提醒，所謂的“節日綜合征”也是一種亞健康的狀态，假期過後，大家可以多找家人或者朋友傾訴溝通，疏通心情。另外可以參與一些自己喜歡的興趣愛好活動，并從飲食、作息等各方面做好調整，循序漸進，讓自己慢慢擺脫“節日綜合征”的困擾。

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　　“不要長期熬夜，盡量恢複到上班時候的生活作息，盡量地早睡早起。”陳姝豔說。

　　飲食有度謹防“反流性食管炎”

　　在這個春節長假，一家人團聚的同時，自然少不了好酒好菜。然而有不少市民在大快朵頤之後，出現了胸口疼痛、嗳氣、燒心、夜間難眠等不适症狀。醫生提醒，這很有可能是患上了反流性食管炎。

　　什麼是反流性食管炎？淮安市第二人民醫院消化内科副主任醫師喬曉介紹：“簡單來說就是胃十二指腸内容物反流入食管引起的食管粘膜損傷，是胃食管反流病的一種。”

　　醫生表示，反流性食管炎可發生于任何年齡段，其中以中老年人居多。除了消化道本身的症狀以外，還可以引起慢性咽炎、鼻炎、咳嗽咳痰、肺炎等多種疾病。吸煙、飲酒、高脂高糖飲食均為該病的誘發因素。

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　　醫生提醒市民們在假期過後，要注意飲食有度，清淡溫和，避免疾病上身。“飲食中應注意避免過冷過熱，或者是特别刺激的，比如酸，或者是大量地飲酒。當有不适的時候，要吃比較溫和的食物，注意保暖。”喬曉說。

　　（江蘇新聞）