女性皮膚粗糙要吃什麼可以起到緩解的作用呢?女性皮膚粗糙除了日常的保養外，也可以通過飲食來進行調理。今天，要為大家介紹的就是調理女性皮膚粗糙的食物和食譜，和作文庫知識百科一起來看看都有哪些吧。

　　女人皮膚粗糙吃什麼好

　　一、綠豆蜂蜜湯

　　材料：綠豆200克，蜂蜜适量。

　　做法：綠豆洗淨，用涼水浸泡半天。鍋置火上，加入适量清水，放入綠豆，大火煮沸後以小火煮至綠豆酥爛。等綠豆湯放置微熱時，調入蜂蜜攪勻即可。

　　功效：綠豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，能有效促進排毒。蜂蜜被譽為大自然中最完美的營養食品，營養全面而豐富，常食可使皮膚白嫩光滑，使面容紅潤有光澤。

　　二、黃瓜粥

　　材料：取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。

　　做法：将黃瓜洗淨，去皮去心切成薄片。大米淘洗幹淨，生姜洗淨拍碎。鍋内加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。

　　功效：一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。

　　三、拌豬蹄

　　材料：豬蹄4隻。

　　調味料：味精，麻油，大蒜，鹽，蔥姜，黃酒，花椒，八角，桂皮

　　做法：豬蹄去毛，洗淨，放沸水裡燙一會，撈出；取幹淨紗布袋，放入蔥姜、花椒、八角、桂皮，同豬蹄一起放入鍋裡，加水，倒入黃酒、鹽，用武火煮沸，文火将豬蹄煮爛後，去除豬蹄，剔除骨頭，撒上蔥花，冷卻後變成豬蹄凍；吃的時候，将豬蹄凍切塊，用醬油、味精、麻油、大蒜泥調成調味料，沾着吃或者直接攪拌吃。

　　功效：豬蹄具有通乳、補血的功效，它很喲大量的膠原纖維和膠質蛋白，能夠起到潤膚、抗衰老的功效。

　　四、幹果山藥泥

　　材料：鮮山藥或馬鈴薯500克、桃仁、紅棗、山楂、青梅等适量。

　　做法：鮮山藥或馬鈴薯500克煮熟，去皮，壓泥，再擠壓成團餅狀，上置桃仁、紅棗、山楂、青梅等果料，上蒸鍋煮約10分鐘，後澆上蜂蜜即可。

　　功效：山藥補脾益腎，桃仁補肺益腎潤燥健腦，紅棗補氣養血，綜合生效使皮膚皺紋舒展，光滑潤澤。

　　五、黃豆豬蹄煲

　　材料：豬蹄500克、黃豆适量、姜1塊、八角2粒、桂皮1小塊、冰糖50克、鹽3勺、料酒5勺、老抽2勺。

　　做法：先将黃豆提前1天浸泡，豬蹄切塊用清水洗淨，多洗幾次。豬蹄冷水下鍋，煮沸開水3分鐘；之後洗淨豬蹄的浮末，瀝幹水分；熱鍋下冷油，待油溫六成熱倒入冰糖炒糖色，待冰糖融化，倒入豬蹄迅速翻炒；讓豬蹄都裹上冰糖之後倒入老抽2勺上色，迅速翻炒。再放入姜和八角、桂皮翻炒，把炒好的豬蹄和香料都轉移到高壓鍋，倒入清水沒過豬蹄，倒入3勺鹽，5勺料酒，放入黃豆，蓋好高壓鍋蓋子，大火煮到上氣轉小火半小時即可。

　　功效：豬蹄富含膠原蛋白，有抗皺功效，是非常好的美容營養食品。

　　飲食習慣注意事項:

　　1、飲食中必須有适量的纖維素。

　　2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。

　　3、主食不要過于精細，要适當吃粗糧。

　　4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。

　　5、進行适當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰卧屈腿、深蹲起立、騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助于促進排便。

　　6、每晚睡前，按摩腹部，養成定時排便習慣。

　　皮膚粗糙補水方法:

　　要想讓皮膚細膩水嫩就不能缺水，所以我們要在每天的護膚中給她補充足量的水份和營養，皮膚護理的每一個環節都非常重要，環環相扣，缺一不可:

　　第一步，要從清潔工作做起，清透不堵塞的毛孔才能讓水份與營養源源不斷的到達皮膚深層，選擇一款能夠深層潔膚又無刺激的産品尤其重要，一定要用純植物，無香料的。

　　第二步，皮膚清潔幹淨，就要給她補充足量的水份和營養，這個步驟是很重要的，缺水造成的水油失衡，幹性皮膚容易起皮，出現小皺紋，油性皮膚就會冒小痘痘，毛孔粗大，所以要拍足水，直到感覺皮膚不吸收了才可以，不要吝啬水，畢竟女人的臉比票子要重要得多。

　　第三步，給水份加蓋，鎖住水份和營養，如果不做這一步，補足的水份和營養很快會蒸發流失，前期工作就白做了，油性皮膚用保濕乳，幹性皮膚用保濕霜，這樣做幾天就會看到皮膚變得水嫩嫩的，彈性十足。

　　皮膚粗糙日常護理

　　粗糙的肌膚需要更為細心的保養才能慢慢調回水嫩飽滿狀态，尤其在皮膚進入輕熟階段後，更需要日常保養，防止皮膚過早老化和病态化。

　　較佳的護膚步驟是:

　　潔面-爽膚-原液-精華-乳液-面霜

　　不同類型的皮膚，保養的重點亦不一樣:

　　中性皮膚:中性皮膚本身比較理想光潔，保養時注意清潔、爽膚、潤膚以及按摩的周護理。注意日補水、調節水油平衡的護理。

　　幹性皮膚:幹性皮膚的肌膚水份、油份均不正常，幹燥、粗糙，缺乏彈性，保養時注意多做按摩護理，促進血液循環，注意使用滋潤、美白、活性的護膚品，如原液、精華液等。

　　油性皮膚:油脂分泌旺盛、T部位油光明顯、毛孔粗大、常有黑頭等。保養時注意随時保持皮膚潔淨清爽，少吃刺激性食物，注意補水及皮膚的深層清潔，控制油份的過度分泌。

　　混合性皮膚:多為面孔T區部位易出油，其餘部分則幹燥，并時有粉刺發生。保養時注意按偏油性、偏幹性、偏中性皮膚分别側重處理，在使用護膚品時，先滋潤較幹的部位，再在其它部位用剩餘量擦拭。注意适時補水、補營養成份、調節皮膚的平衡。

　　敏感性皮膚:皮膚較敏感，皮脂膜薄，皮膚自身保護能力較弱，皮膚易出現紅、腫、刺、癢、痛和脫皮、脫水現象。保養時注意先進行适應性試驗，在無反應的情況下方可使用。切忌使用劣質化妝品或同時使用多重化妝品，并注意不要頻繁更換化妝品。不能用含香料過多及過酸過堿的護膚品，而應選擇适用于敏感性皮膚的化妝品。