教你如何緩解不良情緒的波動-tft每日頭條

　　教你如何緩解不良情緒的波動

　　教你如何緩解不良情緒的波動

　　1、立即行動

　　當你決定做某件複雜的事情時，可暫時不要想太多，要沉下心，耐着性子，隻要選準了目标，又認認真真、踏踏實實，事情就一定能做好。

　　2、事前準備

　　在做事前，應做好思想準備。世界上一蹴而就的事是極少的，要做好一件事，都有一定的難度，都要付出艱辛或代價。即使是日常生活小事，要想做得好，也并非輕而易舉。我們如果這樣想，遇到難事時，心情自然也不會煩躁了。

　　3、排列順序

　　倘若手頭上要做得事較多，可以先把這些事一件一件地寫下來，排一排順序，看看哪一件事最要緊，哪一件事其次，哪一件可暫且緩一緩，或者從邏輯意義上考慮一下，看看應該先做哪一件事，這樣才有條不紊。

　　4、分解過程

　　做比較複雜的事情時，可先把它的過程分解一下，變成若幹個相對獨立的階段後，再一段一段地有序地做下去，這樣每個階段就不那麼複雜了，做起來也容易得多了，心情當然不會煩躁了。

　　5、運動釋放

　　通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，可以到操場跑上幾圈，打一場球，活動一下筋骨，或者對着遠方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放松。這些做法經實踐證明很見效，也正好印證了“生命在于運動”這句名言。

　　6、說出心事

　　有些人不想讓别人知道自己的心事，不願意把心裡的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助于問題的解決，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能産生心理障礙。正确的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網找一位網友聊天，或者對着家裡的某一件物品說話，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。