眼睛是人們的心靈之窗，可是在線的生活中人們的眼睛健康情況每況愈下。面對嚴峻的健康問題我們該怎麼辦？今天小編就來和大家一起了解一下關于保護眼睛的方法，希望以下科學的方法能對你的眼睛健康帶來幫助。

　　保護眼睛的方法

　　方法一 熨目

　　每天起床後或臨睡前，先閉目，同時雙手掌相互揉搓，等到手掌發熱發燙，立刻将雙手掌敷在雙眼上。

　　待熱感不明顯時，再如法重試一次，每日如此循環14次。此法有通經活絡，改善血液循環的作用。

　　方法二 運目

　　自然站于窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方向反複交替，共反複7-14次，此法可以舒筋活絡、改善視力。

　　方法三 浴目

　　每天用熱毛巾熏浴雙眼，每次10分鐘。還可将竹葉之類的中藥煎水，趁熱敷眼，長時間堅持，可清熱、消炎、明目。

　　方法四 養目

　　平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補充，适當吃些海帶、胡蘿蔔、芹菜、動物肝髒等。

　　方法五 摩目

　　閉目，以雙手的中、食二指分别按壓雙眼球，适當地有節奏地加壓(以不感到不适為度)，可略帶旋轉動作。此法對老年人，特别是青光眼患者最為适用。但患眼病或做過眼部手術的人，一定要在醫生指導下進行，切不可用力過猛。

　　方法六 偷懶時且偷懶

　　每天工作繁忙，但不一定時時刻刻需要你大睜着眼睛。比如打電話的時候，或者思考一個方案的時候，把眼睛閉起來幾秒鐘也好啊。

　　如果你連續在電腦前工作6～8個小時，建議每2～3個小時休息一次。可以做做眼保健操之類的護眼運動。

　　方法七 手蒙住眼睛

　　摩擦雙手，直至手心發熱，然後用手掌蓋住眼圈，做深呼吸，并想象黑暗中的靜谧安詳。每天這樣做20分鐘，可以減輕眼部疲勞。

　　方法八 綠茶敷眼

　　每天喝綠茶對人體有很多好處，還可以用浸了綠茶茶水的毛巾輕敷雙眼，有清心明目的功效。

　　方法九 眼和輪睛

　　每天特意眨眼300下，有助于清潔眼睛。輪睛同樣是對眼睛的鍛煉，在頭部不動的前提下，眼球做繞圈運動，可以使眼睛得到鍛煉。

　　方法十 綠色幫忙

　　帶一小盆綠色植物到單位，放在工作台上，并經常對它凝視，可以緩解眼部疲勞。

　　吃什麼對眼睛好

　　1、多吃含維生素A的水果

　　缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環境的适應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。維生素A還可以預防和治療幹眼病，所以每天應攝入足夠的維生素A。

　　富含維生素A的水果有

　　杏子、甜瓜、桃和番木瓜。

　　2、多吃含維生素B群的水果

　　眼睛的視網膜中儲存有相當多量的遊離維生素B2。維生素B族缺乏，會導緻眼睛畏光、流淚、燒疼及發癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。

　　富含維生素B的水果有

　　香蕉、葡萄、梨、彌猴桃。

　　3、多吃含維生素C的水果

　　眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C，它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用，如果缺乏維生素C容易患白内障。因此，多吃用含維生素C的水果，可以提高眼睛晶狀體中維C的含量，提高抗氧化的作用，減少自由基對眼睛的傷害。

　　富含維生素C的水果

　　有番石榴、奇異果、草莓、西紅柿。

　　4、多吃些黃綠色的水果

　　這類水果含有葉黃素和玉米黃素，一旦這兩種色素進入體内，它們在眼睛後部的光敏感組織中積累，這些組織通過過濾藍光對眼睛起到保護作用。

　　5、茶明目

　　枸杞、菊花、決明子等都對視力健康有很大的幫助，特别是長時間面對電腦的白領等。

　　常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，對保護視力也有很大好處。

　　飲茶能防止視力衰退和恢複視力。國際上普遍認為飲茶有抗輻射的作用，能減少計算機熒光屏X射線的輻射危害。

　　眼睛癢是怎麼回事

　　過敏因素

　　在所有眼部發癢的患者中，其中近八成的眼癢患者為過敏所緻的眼部發癢。一方面是因為濫用眼藥水或者服用了某種藥物，導緻眼睑出現水疱、丘疹，造成皮膚瘙癢難耐，甚至有燒灼的感覺，而且常常會導緻眼皮紅腫，此類眼部疾患的患者眼睑皮膚的改變，大多為全身過敏性反應表現之一。 一旦發生了眼部過敏所緻的眼部發癢，一定要立即停止用藥，用涼水濕敷眼部，而且在今後一段時間内也不能再接觸或使用此類藥，用其他藥物替代。

　　化妝刺激

　　使用了某些導緻眼部受強烈刺激的化妝品所緻的眼部發癢。此外，有的洗發露、頭發油等也可能會刺激眼部，導緻眼睛出現腫脹、發癢症狀。對于因化妝品使用不當引發的眼部發癢，一方面，可以控制化妝品的使用，另一方面，注意選用那些刺激性較弱、正規常見生産的化妝品，在大夫的指導下，用眼藥水以緩解眼部的刺激。

　　視覺疲勞

　　不少眼睛發癢的年輕人，其發病原因往往是因為長時間上網、看電視，導緻視力過度疲勞，引發視疲勞綜合征，加重或引發結膜炎症狀，而且眼睛長期布滿血絲，有明顯的幹澀、發癢症狀，對于此類眼睛發癢的患者，不能使用抗生素類的眼藥水。此外，在強光下看書看報、接觸有害氣體、經常熬夜、睡眠不好等都會造成視覺疲勞，引發眼部發癢。因此，在日常生活中，要注意盡量避免這些能夠造成眼部發癢的潛在因素，有針對性的加以避免，以緩解眼部發癢不适的症狀。

　　總結：眼睛的健康是很重要的，人們的生活學習和工作都離不開它。可是現在人們的護眼意識在下降，不少眼睛疾病的出現頻率在不斷的上升。所以大家在生活和工作中一定要堅持科學用眼，多多保護視力健康。