上班族把每天大部分的時間都貢獻給了辦公室，由于長時間的久坐造成了自己的身材走了形，那麼上班族快速減肥法有哪些呢？今天給朋友們帶來的便是上班族減肥方法，下面讓我們一起來看看辦公室族怎麼減肥的吧！

　　上班族長時間在辦公室裡，沒有時間去健身房鍛煉，上班族應該怎麼減肥呢？今天就跟朋友們推薦幾個不用出汗的減肥好方法。

　　上班族減肥方法

　　1、多多的做一些家務

　　辦公室白領鍛煉的機會比較的少，但是隻要是有心要減肥一定可以找到減肥的好辦法。

　　家務就是白領可以選擇的一種減肥方法，工作了一天回到家裡可以有時間收拾一下自己的家，這個時候正好可以利用家務來減肥。

　　拖地、收拾房間，擦地都可以有效的讓白領動起來，這樣不僅僅美化了生活空間，而且還可以幫助你快速減肥哦。

　　2、坐着運動

　　上班的時候坐的太久了，肥肉也就漸漸生長出來了哦，坐着也是可以運動的。

　　首先讓身體後速戰一下，保持上半身挺直，然後兩腳平伸起來，手肘部位彎曲起來，讓其貼近大腿部位，之後再将一條大腿擡起，手臂往後擺，換邊反複多做幾遍。

　　3、擊掌

　　在上了一會網之後可能會比較的累，這個時候可以将雙手的五指伸直展開，然後用力擊掌，越響越好。

　　擊掌這動作主要是要刺激手掌的穴位，這種方式能有效減肥，每次擊掌十次，隻要你堅持下去可以有效的幫助減肥。

　　4、站立喝茶

　　每天午餐在公司解決的女性們每天吃完午餐之後不要立即就坐下來，可以爬一下樓梯，也可以做一下扭腰的動作，最起碼要活動半個小時以上。

　　還可以泡一杯檸檬茶或者是綠茶，可以在飯後半個小時之後喝掉，有利于減肥。

　　5、走路

　　白領每天的時間可能都會比較得到緊張一些，但是隻要是注意一下自己還是可以找到一些運動的方式的。

　　比如你可以提前一站下車或者是走上一站之後再上車，這樣就可以走上一站地，當然是快走，這樣的快走也可以有效的幫助白領們減肥。

　　同時每天盡量的選擇站立，不要總是坐着，可以找到一切的機會站着，有利于瘦腿和瘦腹。

　　上班族快速減肥法

　　1、保證充足的睡眠

　　足夠的睡眠除了能保證你一整天的精神質量，更重要的是會優化新陳代謝系統，從來起來減肥效用。

　　前提是睡眠時間要規律、建立良好的睡前習慣。減少對咖啡因和酒精的攝入、了解适合你的睡眠時長，一般來說7到8小時的睡眠會給你帶來最佳的狀态！

　　2、上下班途中燃燒卡路裡

　　每天早上擠完地鐵就感覺已經疲憊不堪了，這樣怎麼開始精彩的一天？如果你的住所離公司不遠的話不如“以車代步”，當然我說的不是轎車，是可以讓你雙腿一直在運動的自行車。

　　如果距離很遠，那不如提早一個站下車或地鐵站，然後步行到工作地點或回家，總之一定要讓雙腿得到足夠的運動，不僅減肥，還可以塑造出 完美 腿型。

　　3、辦公室健美操時間

　　有些人性化的公司會在午前有一段健美操時間，這個時侯可不要錯過啦！加入大隊伍一起運動吧！

　　除了可以甩掉贅肉，對于脊椎、頸椎、腰間盤的保健都是有利的！

　　4、多喝水少攝入卡路裡

　　可再利用的水杯和純淨水随處可見，純淨水當然就意味着沒有熱量。

　　選擇純淨水而不是那些果汁或者軟飲，其實低糖飲品也不錯，例如古方|巧克%茶，消脂怡神，加速脂肪的代謝，減重塑身的同時還可以滋養肌膚。

　　5、抵抗儲備糧誘惑

　　因為繁忙的工作加班等，我們總是習慣在辦公室裡備一些食物，然而一旦這些零食糖果進入我們的視線，事情就一發不可收拾，也許你就習慣邊敲着鍵盤邊一顆顆嚼着糖，這樣不僅不利于減肥，在辦公室的形象也不好哦。

　　所以萬不得已一定不要讓“儲備糧食”出現在視野範圍内！

　　結語：看了上述文章，大家一定對上班族減肥有了大緻的了解。其實一個上班族長時間在辦公室裡工作，你可以做做辦公室瑜伽，辦公室健美操，同時在日常生活中合理的飲食，這些都能有效的調節自身的，讓自己快速的達到瘦身的效果。