對于女生來說，能夠擁有一個性感的身材是一件讓人很開心的事情，但是由于平時的工作以及生活中過于忙碌而忽視了自己的身體健康和對自己身材的關注就導緻了很多人身材肥胖。那麼對于平時忙于工作的美眉來說怎樣進行瘦腿呢？今天就讓作文庫知識百科小編教給大家幾招瘦身妙招，讓你随時随地瘦身哦，下面我們就去看一下生活中的瘦身妙招吧。

　　沒有壞的食物，隻有壞的吃法。為了讓我們的飲食習慣更健康，學會這些飯後的小招讓你吃保吃好不發胖，對于愛美的你來說一定很重要！

　　大病初愈，均有一個自然康複的過程，此時食欲往往猛增，以往睡眠不佳者也常常卧床即寐。非重大的消耗性疾病，諸如外傷、節育手術、闌尾切除、子宮切除、卵巢切除等術後，若養得時間過久，飲食過剩，活動鍛煉過少，體态便會豐滿起來。

　　吃燒烤後吃根香蕉

　　燒烤類食品會産生較多的苯并芘等緻癌物。

　　軍事醫學科學院食品與營養系博士芮莉莉表示，最新研究發現，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的緻癌作用，有保護胃腸的功能。

　　吃得太油膩，喝杯芹菜汁

　　芮莉莉介紹說，如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。

　　芹菜中的纖維素可以幫助帶走部分脂肪。

　　吃火鍋後喝點酸奶

　　火鍋湯溫度高，配料鹹辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。

　　此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。

　　飯後喝大麥茶或橘皮水

　　消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水。

　　大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。

　　吃方便面後吃水果

　　進食方便面後吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質的不足。

　　此外，提倡煮食方便面。煮後的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化。

　　吃蟹後，喝生姜紅糖水蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃後可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。

　　人們都知道，多吃少動會變胖，但是我們在做某些事情時候竟然會使我們發胖，來看看什麼是讓我們難以想象的發胖原因吧！

　　發胖絕對與午餐選擇有關外賣、快餐熱量大得驚人選擇西式快餐：一餐飯吃下熱量比一天所需熱量還要多一克油能提供9千卡熱量，以油炸和油煎肉食為主食的西式速食含油量最高，因此，速食是含熱量最高的食物。

　　另外，炸油在幾百度的高溫下，一炸再炸，原來是身體養分的脂肪酸，氧化成對身體有害的毒油，不但如此，肉類、蔬果和五谷表面的養分，被炸焦後，也成了有緻癌作用的毒素，會增加年老時得大腸直腸癌或乳癌的機會。

　　看到了吧，西式速食有這麼多壞處，為了苗條健康我們減肥者可無論如何也不能貪吃。

　　選擇中式快餐：絕非健康

　　西式快餐熱量吓人，中式快餐也不一定全都好，一般的快餐店為了增加菜的口味和風味，吸引顧客，都會在炒菜時放比較多的油(不排除有些還是劣質油)。一份普通的排骨飯熱量就大約七八百千卡了。而一碗較油的排骨面熱量能達到一千卡。

　　盒飯、飯團、好炖、三明治是午餐最受歡迎的食品，不過口味從來沒有推陳出新，也不會有什麼季節更換，所以是個弊端。就營養價值來說，也隻能說能填飽肚子而已，比起肯德基、麥當勞等等還起碼是頓像樣的飯。需要提醒的是好炖的營養價值可實在一般。尤其是裡面的湯底，最好不要長期食用。偶爾解解饞還是可以的。

　　參加工作後會引緻發胖

　　主要原因是忙工作，就沒有時間運動，而且73%的工作場所，沒有附設健身設施。在工作場所仰賴電子郵件及網絡和同事溝通，而懶得走到其它同事的辦公室讨論公事，是發胖的原因。另外，時常在外頭吃中飯，更是發胖的主要原因。員工應該利用中午休息時間，到健身房運動，或是簡單吃個自備健康午餐，然後外出散步，都對身體有益，并能夠控制體重。當員工面對壓力時，也時常以零食來解決，但零食卻是增肥的最大殺手。專家建議最好在上班時，放一瓶水在桌上，随時取來喝，取代吃零食的壞習慣，是控制體重的好方法。

　　一切發胖從病愈之後

　　其實，吃好休息好隻是康複的基本條件，絕非惟一條件，切不可忽視運動對康複的積極作用，而且它也是病後防肥胖的有效途徑。病後，食欲特強之時，應注意控制飲食。

　　有時太鑽牛角尖減肥反而使你發胖。

　　我們減肥時常常會給自己制訂以下的計劃：每天做30下仰卧起坐、把食量減少一半、一定要在一個月内減少5公斤這樣一心一意想要減肥成功，是不是把目标設定得太高了呢這就是挫敗的原因，太鑽牛角尖地減肥是失敗的根本，隻有以輕松心情去實行才是。

　　建議用輕松的心情做體操或按摩才能達到充分的效果，不要勉強自己，其實你也知道減肥不是一蹙而就的，須持之以恒方能成功。

　　夏天猛享受空調，舒服得來變胖

　　人體享受空調，身體内的熱量就消耗得更少了。加上不運動的生活習慣久而久之不發胖才怪咯！

　　睡眠不足可使人發胖

　　由于生活節奏的加快，人們不斷地忙于應付各種亟待需要解決的問題，久而久之，睡眠的時間就在無形中被慢慢地剝奪了。長期睡眠不足，可以影響人體生物鐘的進食循環，也會降低血液中的一種叫拉普丁(Leptin)蛋白的含量。

　　這種蛋白有抑制食欲的作用，同時也影響大腦對身體是否已經足夠食物的判斷。

　　人在睡着的時候，即便肚子餓了，也不會馬上起來去吃東西。但是熬夜的時候，則肚子更容易感到饑餓，在不知不覺中就吃進了多餘的熱量。

　　吃蟹後喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。

　　潤肺止咳，飯後吃個柿子

　　柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效，對于有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果之一。

　　但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結塊。

　　結語：我們結合上文能夠了解到，原來在我們的平時生活中也可以做到減肥瘦身的運動哦，隻要合理運用時間以及地點方法也是可以很好的瘦身的，不知道大家是否學會了這樣的瘦腿方法呢？如果你也是上班族，忙于工作而無暇去健身，那麼這一套方法就非常的适合哦。