經常遠眺和眨眼 9個小妙招讓你久坐工作也不累-tft每日頭條

　　由于工作的原因，我們常常在電腦前一坐就是一整天，時間一久，很多人就發現上完班之後特别累。今天編輯給大家一些小建議，讓大家通過這些事情，久坐工作也不累。

　　1、大腿與地面平行

　　大腿與地面平行

　　将椅子調高，使大腿與地面平行，可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預防肌肉骨骼疾病；選擇靠背椅，在腰部放一個卷起的毛巾或靠枕；手、手腕和前臂在一條直線上，使小臂放在辦公桌上時肘部成直角；頭部和身體保持直線，稍微前傾；肘部應靠近身體，彎曲90—120度為宜；雙肩放松，上臂自然下垂；雙腳平放在地闆上；椅子最好加個墊子。

　　2、經常走動

　　經常走動

　　美國梅奧診所研究發現，身體對同一坐姿的可承受時限為20分鐘，之後就會産生不适感。建議每隔15分鐘，站立、拉伸或走動一下，至少30秒應改變一次坐姿。

　　3、減少重複動作

　　減少重複動作

　　重複動作必然導緻疲勞和壓力。電話等常用物件應保持在手臂範圍内；可以左右手換着使用電腦鼠标。

　　4、與電腦屏幕保持健康距離

　　與電腦屏幕保持健康距離

　　電腦屏幕應該位于正前方至少50厘米，屏幕高度應該略微低于雙眼高度。屏幕不應正對窗口，以免反光。

　　5、經常遠眺和眨眼

　　經常遠眺和眨眼

　　為了防止眼睛幹澀和疲勞，眼睛焦距應經常變換，眺望遠處或經常眨眼，都有助于保持眼睛濕潤。