男士減肥食譜1、蘋果餐
隻需持續3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上,喝一至二勺食用橄榄油。
男士減肥食譜2、菠蘿
堅持一個星期隻吃菠蘿。其他用水分來補充。
男士減肥食譜3、煮雞蛋
一天食用8~9個水煮雞蛋、持續2個星期。不吃米飯等主食,可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。
男士減肥食譜4、小豆
将小豆炒熟,碾成粉末狀,加入2勺牛奶,在進食前飲下2杯。
男士減肥食譜5、酸奶
一天隻食用1~2頓酸奶,其他按平常時間進食。
男士減肥食譜6、黃豆粉可可
黃豆粉和可可粉與豆乳混合,于早晚餐前食用。進食量為平常的三分之一。也可以加上麥芽和蜂蜜。
男士減肥食譜7、粉狀牛奶
一天隻進食1-2次粉狀牛奶,堅持3至7天。
男士減肥食譜8、礦泉水
飯前飲用3~4杯礦泉水。進餐時也可以飲用,隻是要注意别喝得太多。
男士減肥食譜9、紅葡萄酒
晚餐時飲少量的紅葡萄酒,緩慢進食,大約保持在20分鐘左右,進食量為平時的一半。
男士減肥食譜10、黑米
主食從白米、面包轉為黑米,并減少點心的攝入量。玄米富含維他命B1和E、以及食物纖維。