女人養生 28天經期保健全攻略

　　對于女性來說，28天就是一個月。這個隻有女性獨享的月曆計算方式，充分反映了激素的神奇作用，是根據月經周期28天的激素特點而拟定的。仔細研讀下面的健康日曆，會使你的每一天都順利舒适。

　　第1天：小心偏頭

　　痛随着月經的開始，偏頭痛的折磨也由此開始。通常女性的神經在此時都變得十分敏感，在感覺頭疼欲來的時候，就應獨自在幽暗而安靜的卧室内靜卧，這樣能減緩偏頭痛的發作症狀。

　　第2天：睡得像個孩子

　　月經的第二天，下身的血流最為暢通，這可是一個治療“念珠菌性陰道炎”的好時機。因為這時用藥最有效。另外，此時人體所生産的褪黑激素比以往任何時候都多，你會在這一天安然進入夢鄉。

　　第3天：巧補維生素

　　這一天，你應該特别注重飲食營養，多吃含維生素豐富的食品。此外，還可服用一些維生素的補充劑，會對預防感冒起到事半功倍的作用。

　　第4天：減肥最當時

　　此時，你的身體正在努力排除經前由于激素水平過高而引起的積水，這時你會欣喜地發現，沒有刻意減肥，體重卻略微下降。

　　第5天：美發和美膚

　　由于雌激素水平很低，會使頭發失去光澤、面色蒼白，這一天美容、美發是首要任務。

　　第6天：排除廢料

　　此時新陳代謝全速運行，是排除體内廢料和有害物質的最理想時機。因此你每天要至少飲兩升水。

　　第7天：飲出健康

　　月經将近結束的時候，對血管和心髒具有保護作用的雌激素水平慢慢開始上升。每天臨睡前喝上一小杯紅葡萄酒，會幫助雌激素更好地保護心血管。

　　第8天：補養神經

　　此時最容易出現神經過敏和情緒的波動，最惬意也是最有效的方法就是給自己做一個舒緩神經的水療。

　　第9天：狀态特别好

　　雌激素水平繼續上升，你會發現此時此刻你的頭發和肌膚的狀态特别好。

　　第10天：看牙醫的日子

　　随着免疫系統越來越好地進行運作，幾乎沒有感染的可能，而且與此同時怕痛的感覺明顯減少。這一天是看牙醫和治療牙病的最佳日期。

　　第11天：工作強者

　　現在正是28天中感覺最好的時候，肌膚狀況良好、身心平衡、情緒格外好，理解力也特别強。現在是你面試和談判的最好時機。

　　第12天：盡情性愛

　　這是拍乳腺X線照片的最理想日期，此時胸部組織十分柔軟，因而X線透視效果特别好。此時你的性欲會變得強烈，因為排卵期日益臨近。

　　第13天：别忘避孕

　　現在身體隻想一件事：懷孕。而你可能隻想着另外一件事：避孕。不想當媽媽，那麼在17天之前就别忘了準備好各種避孕工具。

　　第14天：嗅覺靈敏

　　現在你的嗅覺特别靈敏，對任何女性來說，這正是為自己尋找一種新香水的最好時機。

　　第15天：抑制食欲

　　排卵後胃口大開是完全正常的現象，身體儲存能量，為可能的受孕做好準備。最好的對策是多吃水果和喝茶，它們都能很好地抑制食欲。

　　第16天：脂肪燃燒最快

　　排卵後，假若受孕不成功，身體開始為下一次的行經期慢慢做準備。雌激素水平猛烈下降，這些變化，會促進脂肪燃燒，所以如果你現在多吃水果和多運動，就能多減掉幾斤體重。

　　第17天：預防水腫

　　從今天開始，身體的輕快感覺會越來越少，減肥的成果也開始消失，這都是因為在身體中有很多積水産生。預防的方法有很多，如在烹調中最好少用鹽、多喝一些薏米仁水。

　　第18天：促進腸蠕動

　　這一天，腸道容易産生惰性，因而導緻便秘。為預防起見，應多吃能促進腸蠕動的高纖維食物，如土豆、豆類、核桃、綠葉蔬菜。

　　第19天：不宜看牙病

　　現在的身體變得十分敏感，包括口腔，這可能是孕酮所引起的。刷牙太猛會引起牙龈病，這時不宜去看牙醫。

　　第20天：草藥營造好情緒

　　許多女性在此時會感到做事沒動力，懶散加重。倘若此時的你很容易神經敏感和易激動，金絲桃茶則能使你快速恢複冷靜沉着的心态。

　　第21天：小心痘痘

　　皮脂腺全速運行，因而會讓你的痘痘如雨後春筍般迅猛生長

　　第22天：增添能量

　　由于激素的作用，身體的代謝功能在此時很強，能充分利用身體中的養分，使你的身體獲得更為充足的能量。

　　第23天：享受陽光

　　盡可能多地享受日光的照射，并經常去空氣新鮮的地方活動，會使你的精神放松，而且對于心态的平衡也有很好的作用。

　　第24天：補充維生素B6

　　月經前的痛苦日益臨近，許多女性感到胸部慢慢腫脹，肚子也鼓了起來，這通常是所謂經前緊張綜合征。維生素B6被譽為神經維生素，能消除胸口脹痛。

　　第25天：回歸自我

　　行經前的幾天雖然工作效率不高，但敏感性卻上升。由于對工作付諸行動的緊迫感下降，也就能赢得時間回到自我，提高生活質量。

　　第26天：松弛再松弛

　　經前緊張綜合征在此時厲害起來，甚至可能産生抑郁、惡心、神經質或頭暈。音樂、冥想和呼吸練習有助于消除上述症狀。

　　第27天：肌膚愛濕潤

　　肌膚現在對外界影響反應敏感，極易發紅和幹燥。因此需采用更加水潤的護膚品。

　　第28天：煙酒害處大

　　在下一次月經來臨前，人體對酒精的分解能力比以往任何時候都差，酒精對細胞的攻擊力更為強烈，進而促進衰老進程。此時機體對尼古丁的對付能力也很差。此時應對這兩種“嗜好”予以特别限制。