每個人步入青春期這段“崎岖、狹窄而又坎坷”的人生峽谷時， 都會遇到大量的關于适應的問題。
心理衛生學和精神病學所說的适應，主要指對人際關系、對社會的适應。怎樣才算适應良好呢？一些心理學者通過研究，提出40條标準，中學生可以根據這40條标準進行自我鑒定。
1．對家庭、班級和學校的生活感到很習慣。
2．能以一定的靈活性适應周圍的人際關系。
3．對事情總是有明确目的，在一般情況下能說到做到。
4．當自己的行為遭到反對時，能及時地自我調整，不一意孤行。
5．經常留心周圍人際環境的變化。
6．有助人為樂精神，肯關心幫助别人。
7．對周圍的人們持信任态度。
8．待人熱情、友善，而不是冷漠無情。
9．能站在别人角度體會他們的内心感情。
10．講良心，做了錯事感到内疚。
11．能基本正确地評價自己的各種品質。
12．有适度的自尊心。
13．以積極态度看待自己的形象。
14．沒有明顯的自卑感。
15．有一定的自我控制能力。
16．在多數情況下能獨立決定自己的行為。
17．懂得學習的重要性，學習态度端正。
18．對家庭和學校生活感興趣，認為自己是幸福的。
19．學習不感到非常困難，經過努力可以達到中等或中等以上水平。
20．在集體生活中有一定的責任感，願為集體出力。
21．對學習和課外活動有主動精神。
22．不做多數人反對的事。
23．在集體中占有一定的位置，不是被遺忘的人。
24．按時作息，睡眠良好。
25．沒有經常頭痛現象。
26．從來沒有記憶突然減退、學習成績大幅度下降的現象。
27．能和異性同學正常交往。
28．對自己的性發育情況有正确的了解和評價。
29．對“性”的問題好奇，但不過分關注。
30．沒有不良的性行為習慣。
31．沒有明顯地陷入早戀而不能自拔。
32．在一般情況下，情緒正常、樂觀。
33．對困難和挫折有一定的承受能力。
34．能控制自己的憤怒、焦急和憂慮等不良情緒。
35．有一定的膽量和勇敢精神。
36．在多數情況下表現誠實。
37．對不公正的事情表示氣憤。
38．願意承擔自己應承擔的義務。
39．對父母有愛和依戀之心。
40．對自己的前途充滿希望和信心。
對每一題，先對照自己平時的實際表現想一想，能做到或基本能 做到的記1分，否則記0分。
總分在36分以上為适應非常好；
29-35分為适應良好；24-28分為尚能适應；
23分以下為适應不良；
15分以下為嚴重适應不良。
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