戒煙的方法和技巧有哪些-tft每日頭條

　　經實踐表明，僅靠吸煙者的個人意願戒煙成功的僅有6%，而借助于醫療機構和醫務人員的知道和藥物治療，能使戒煙成功率提高2-3倍。戒煙是個痛苦且又長期的過程，不僅需要戒煙者的努力，還要有家人的鼓勵與支持，那麼戒煙有哪些方法和技巧呢，這是大家都關心的問題，下面就為大家介紹一下吧，希望對那些想要戒煙卻又不得其法的人有所幫助。

　　1、戒煙期間，盡可能地讓自己少吸煙，應減少吸煙的次數，減少将煙塵咽進肺裡的數量。每天都對自己吸煙的量做計算記錄，盡量讓當天吸煙的支數少于前一天的數量。

　　2、适當地給自己安排一些無煙日，安排暫停吸煙，比如可以将其安排在星期天的時候，這時為了不影響家人健康而不吸煙。又或者是将其安排在月底，或是到年底前都不吸煙。當然這種做法需要很強的意志力、自控力。

　　3、在自己能控制住不想吸煙的時候，對于他人遞給的香煙勸讓等不要接受，這樣可以減少被動吸煙的情況。

　　4、在每次忍不住要吸煙的時候，盡量想辦法将自己吸煙的時間延遲，故意讓自己難以獲得香煙。

　　5、在每一次吸煙的時候，吸煙時不要一口氣就吸到低，吸煙時最好隻吸三分之一，然後把剩下的都扔掉。不要太介意這樣做浪費，因為被扔掉的那部分香煙，當中的部位含有的尼古丁成分是整支香煙中量最多的，因此扔掉也等于是減少尼古丁對身體的損害。

　　希望上述的方法能有效的幫助大家解決問題，人人都知道吸煙有害健康，但還是有那麼多的人選擇抽煙，想戒又戒不掉，那些想要戒煙的人們啊，還在等什麼，趕快行動起來吧，戒煙是要講究技巧的，隻要你願意去嘗試，終會戒煙成功的。