生活中的12條科學養生知識，多吃新鮮食物和有機食品，少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因為其中含有較多防腐劑、色素。

　　1、科學地洗臉

　　每天清晨起床後和下班回家後，是兩個潔面的最佳時間。特别是對于經常化妝的OL們，更需要将帶妝時間降至最低，因此最好一進家門就洗掉臉上的污垢與彩妝。

　　潔面的水溫以30℃左右為宜。不可用太熱的水，熱氣會吸收肌膚内過多的油脂，令肌膚幹燥，破壞了原有的彈性和光澤，容易出皺紋;也不可用太冷的水，冷水雖然能清潔表面的污垢，但無法清潔毛孔裡的塵垢和過剩油脂。而用30℃左右的溫水洗臉，可以使毛孔張開，清潔更徹底，對肌膚也不會造成傷害。

　　2、食鹽為肌膚排毒

　　食鹽具備的消炎殺菌的功效衆所周知，其實它的排毒功效亦很獨到。如果你是油性肌膚，可試着将一小勺鹽與蜂蜜調勻後，塗在臉上并輕輕按摩5分鐘後用清水洗去。鹽有深層清潔皮膚毛孔的作用，而蜂蜜水則能及時補充肌膚營養，每天早晚各一次，可幫助清除皮膚毒素。

　　3、兩次輕度防曬

　　辦公室MM們每日不會見到太多的陽光，她們皮膚大多薄且白晰，對光的抵抗力較弱，比一般人更容易曬傷，更需要注意防曬工作。防曬指數過高的産品會令皮膚感到不适，因此，建議每天早晚上下班時都要塗适當的輕度防曬品。雖然下午三點以後的日曬不那麼強烈，但是還是需要在下班半個小時前塗上SpF15的防曬品。

　　4、房間裡放種适合你的植物

　　色彩心理學家西澤巴說：“就像維生素是人的滋養品一樣，色彩也是助于大腦的營養物。”在所有顔色之中，植物的綠色具有和諧的素質，對治療心情抑郁有幫助。紅色有一種強力燃燒的能量，有“和血平肝，養胃，寬胸”的作用。而紫色則可以刺激組織生長，愈合傷口。所以不妨在辦公室或居室放一些花飾或盆栽吧。

　　5、每周2天吃素

　　給腸胃休息的機會。因為過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中産生大量毒素，造成腸胃的巨大負擔，同時适當補充一些維生素C、維生素E等抗氧化劑，以幫助消除體内的自由基。多吃新鮮食物和有機食品，少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因為其中含有較多防腐劑、色素。

　　6、DIY面膜謀殺皺紋

　　這是一種在印度風行一時的敷面方法，将番木瓜和蜂蜜混合起來是最可以謀殺皺紋的天然面膜。将兩者混合成泥狀，敷在臉上15分鐘以後再洗去，就能令面膜發揮功效。

　　7、用紅糖橙汁柔嫩雙唇

　　嘴唇是身體上最暴露、得到關愛卻又最少的部位。每星期抽出兩天，用一茶匙紅糖配上新榨的橙汁調成糊狀，敷在雙唇上幾分鐘。糖類、谷類是最天然的柔和去角質霜，而橙汁中所含的酸類成分可以很好地去掉死皮。洗掉“唇膜”以後，立刻擦上含有抗氧化成分同時又有SpF值的潤唇膏，保護嬌嫩的雙唇不受傷害。

　　8、濃茶敷眼

　　結束了在電腦前的疲憊的一天，你感到眼睛酸痛，幹澀。不要急着去買眼藥水，試一下最簡單的方法。煮一壺濃茶，放涼，洗眼睛，然後拿兩個棉球用茶水浸濕，閉上眼睛，敷在眼皮上。放松5分鐘，想一些愉快的事。這樣可以減輕你的眼睛疲勞，讓雙眼明亮有神。

　　9、學會一種舞蹈

　　利用閑暇時間去學一種舞蹈吧。無論是芭蕾，還是拉丁，或者是非洲舞和肚皮舞，都可以，“透明感、溫暖、性感”成為漂亮身材的三大新法則。而能塑造出這種新完美身材的“舞蹈”便不可避免地被熱烈關注。健美專家們則認為，除了雕塑身材以外，舞蹈對于身體健康的益處亦是非比尋常。

　　10、讓我們跳躍吧

　　建議你要經常跳一跳。因為跳躍可以堅固骨骼，防止骨質疏松症的發生。有空的時候讓自己跳一跳，不用太多時間，每天隻要跳一分鐘就足夠了。也可以試試跳繩，這樣連手臂也能一起得到鍛煉。

　　11、倒立好處多多

　　到立姿勢可以促進各器官血液循環，皮膚和頭發也會因此受益。初學時，你可以從肩倒立開始：仰卧，兩腿彎曲呈直角，然後向上伸展，臀部離地，以兩手支撐，肩胛骨着地，腹部，臀部和兩腿盡量成一直線。保持這個姿勢，直到感覺吃力為止。

　　12、瑜伽式呼吸

　　這是一種通過呼吸來調整身體内部狀态及肌膚狀況的方法：坐下或站立時，用鼻子呼氣，腹部同時收縮，動作要一緻，每40下呼吸為1節，每天練習5節，能有效促進血液循環，改善消化功能，排除廢物及毒素，令肌膚由内而外時刻保持紅潤及光澤。