到高原需要注意哪些方面？-tft每日頭條

　　到高原需要注意哪些方面？

　　到高原需要注意哪些方面？

　　1、剛到高原，每個人都會感到不同程度的氣短、胸悶、呼吸困難等缺氧症狀。但這并不說明不适應高原，如果能夠正确地保護自己，2～4天後，一般都可使上述症狀好轉或消失。

　　2、如果是坐飛機上高原，一般高山反應的症狀會在12～14小時左右産生。所以，剛剛到高原的時候一定不要劇烈運動，而要立刻卧床休息。否則，一旦感覺到反應就需要更多的時間來适應了。

　　3、吸氧能暫時解除胸悶、氣短、呼吸困難等症狀，但停止吸氧後症狀又會重新出現，延緩了适應高原的時間。假若上述症狀不很嚴重的話，建議最好不要吸氧，這樣可以更快适應高原環境。輕微的高原反應，會不治自愈。

　　4、注意避免過度疲勞，飲食起居有規律。初到高原的前幾天，不要頻頻洗浴，以免受涼引起感冒。感冒常常是急性高原肺水腫的主要誘因（在缺氧狀态下不易痊愈）。

　　5、進藏後要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使體内保持充分的水分；晚餐不宜過飽。最好不要飲酒和吸煙。要多食水果、蔬菜等富含維生素的食物。

　　6、如果進入高原後，反應的症狀愈來愈重，特别是靜息時也十分明顯，應該立即吸氧，并到醫院就診。極少出現的高原肺水腫和高原腦水腫的病人須大量吸氧，并在藥物治療的同時，迅速轉送海拔低的地區。

　　7、在藏期間，旅遊活動不宜過于頻繁，身體負荷不宜過重。初到高原的時候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做體力勞動。一周後，才可逐漸增加一定的活動量。

　　8、常年堅持體育鍛煉而身體素質較好者，高原反應甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而逞強．尤其是進入到新的海拔高度前，要有一兩天的漸進适應性鍛煉，在沒有适應和準備的情況下，不要驟然進入海拔5000米以上的地區，以防突發不測。