外出旅遊科學負重的方法
外出旅遊科學負重的方法
1、負重方式要科學：
應采用“雙單肩挎”，就是将重物分成兩件，用長度合适的繩、帶等系牢，前後搭在肩上，與我國褡裢的背法相似。實踐證明，這種負重方式比背、挑、手提分别能節省能量9%、29%和44%，并能騰出雙手照顧孩子、拿遞車票或提交輕物件等。
2、行走姿勢要合理：
1）腰直。人腰直，負重時會感到比較輕松舒适，消耗能量小，較能持久。
2）重心穩。負重行走時保持重心穩定，才能平穩自如，避免摔跌扭傷。
3）擺手。負重行走時，最好能有一之手象平時走路時那樣，伴着腳步前後擺動，這樣較協調自然，利于減輕疲勞感。
4）勻速。負重行走最忌快一陣、慢一陣，緊幾步，停幾步，步幅和步速應盡量均勻。
另外，提取重物上肩時不要猛抄猛落；疲勞時，應适時休息一下，這樣能使人保持自信感，防止意外扭傷。
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