長途騎行你需要做好這些準備

　　長途騎行你需要做好這些準備

　　選車

　　長途騎行最好選擇專門為長途旅行設計的27英寸平把全地貌車，這種車前後均有車架，21速，可載重150公斤（含騎行者體重），且車帶可根據路面和載重情況在1.25-1.50之間自由選擇。不過這種車在目前的國内市場上很難買到，多半從國外帶入。

　　國内較為普遍的是26英寸21速山地車，這種車可載重120-150公斤，車帶在1.50-1.75之間調整，有後架和3個水壺架，也可加裝前架和更多水壺架。

　　如果騎行路況多為柏油公路，也可選擇27英寸普通彎把細紋旅行車，這種車車帶寬度為1.25，有後架，非常輕快，比較适合載重量不大的長途騎行。

　　調試

　　普通騎行者喜歡享受邊騎邊看、自由自在的樂趣，所以速度不是很重要，關鍵是方便、舒适，所以應按這個要求調車。

　　車座：騎行者腋部放在車座中軸線，伸手觸摸輪盤軸心，以摸到為準，這就是最适合騎行者的車座高度。

　　車把：一般與車座調成同一水平面，高低差不超過半寸；再檢查轉動是否連慣，前後制動是否靈敏，即可。

　　車胎：可以在前後帶内胎裡放一些補漏液，一旦發現漏氣，迅速檢查并拔除刺入物，并将破孔朝地，充足氣便可自動補胎；或者在内帶與外帶之間放一條較厚的帆布，也可以防止破胎。

　　修理工具

　　一般來說，隻要在旅行前準備充分，車輛也調試正确，一路上基本不會有太大問題。為了方便起見，也可應攜帶一些修理工具和備用零件。如剪刀、小木锉、多用搬手、旅行氣筒、膠水、剪锉好的小塊膠皮，内帶、外帶各一條等。

　　服裝

　　長途騎行宜選擇夏天，最好穿着流線型緊身設計的短裝騎行服，不會增加阻力。騎行褲宜選用内有真皮墊或仿真皮墊的，透氣耐磨。如果出行地區當時是雨季，還應考慮防雨功用。目前市面上既保溫又擋風防雨的騎行服，多半價格昂貴，騎行者可量力而行。

　　如果沒有準備專門的騎行服，特别是騎行褲，也可以用高彈力的平滑短褲代替，裡面不要再穿任何服裝，并在與身體經常磨擦的部位，塗上凡士林等潤滑油。如果突遇天氣驟冷，還可以在前胸塞入一兩張舊報紙，保溫效果極佳。

　　為了擋風和小飛蟲，還應該戴上騎行眼鏡。無色鏡片适用于陰天；深色鏡片可阻擋紫外線；而淺黃色鏡片則是專門為夜間騎行設計的。

　　有些外國人喜歡在騎行時戴頭盔，以求發生意外時保護頭部，對于中國人來說，騎行小帽更實用，更舒服，也更經濟實惠。

　　長途騎行還可以佩戴手套或腳套，手套防滑防磨，腳套可以幫助騎行者保持正确的騎行姿式，節省體力。不過，不建議不習慣使用手套、腳套的騎行者使用，以免弄巧成拙。

　　騎行技術技巧

　　長途騎行，首先是控制速度，保持體力。掌握速度和體力，可用鼻腔呼吸為參照，如果需要用口呼吸，就表示強度過大或身體疲憊，這時應當減速，調整變速器。上坡時，不應一下子變換好幾個檔位，頻繁調整變速器，這會讓疲憊的身體更累；下坡時可适當放松身體，但應注意速度過快時，使用後閘協助制動減速。非緊急情況，不要把閘捏死，否則外帶磨損會很大。

　　此外，在長途騎行之前，最好利用節假日做些一、兩天的短途騎行，以逐步适應，熟能生巧。