給你的身體來個大掃除吧！血壓淨化飲食營養方案-tft每日頭條

　　由于血液的污染與平時的飲食有着密切的關系，因此，血液的淨化也需要從日常的飲食營養來調理。生活與飲食中越注意，就越能減少污染血液的因素，血液就會慢慢的越來越清潔。

　　1. 了解一些對血液淨化非常有幫助的營養素，他們是：維生素C、維生素E、β-胡蘿蔔素、維生素B2和泛酸等B族維生素、膳食纖維、鈣、鎂、亞鉛、硒、牛磺酸、油酸、a-亞麻酸、番茄紅素和辣椒素、姜黃素及花青素等。

　　2. 了解一些對血液淨化非常有幫助的食物，它們是：蘆筍、胡蘿蔔、甜椒、花椰菜、菌菇類、洋蔥、大蒜、蘋果、葡萄、櫻桃、草莓、綠豆湯、海帶、綠茶、大豆類、黑木耳等。

　　3. 如何從飲食上來淨化血液：

　　1）每天喝1.5到2升水，腎功能及心肺機能低下的人不要飲水過量；

　　2）适量吃白肉及蛋及豆制品，但不要過量反而髒污血液；

　　3）每天攝入一根紅薯或紫薯；

　　4）烹饪油采用植物油或橄榄油；

　　5）每天攝取一些酸奶或益生菌等調節胃腸道功能；

　　6）膳食纖維能吸收體内腸道中的毒素，促進膽汁酸等的排出，每天不定期食用香菇、魔芋等含纖維多的食物；

　　7）每周可适當的補充魚油或三天食用一次魚肉；

　　8）常吃大蘿蔔、芋頭、山藥等含消化酶較多的食物，可以消除血液的髒污；

　　9）适當補充抗氧化物質如維生素E、C、A、B族維生素，多酚類等，均能有效的防止活性氧鏽蝕身體，恢複血管彈性，提高免疫力，抗自由基，清除血液毒素，維持血管的正常性等，對心腦血管有非常重要的作用，此類營養素藥店一般有銷售；

　　10）經常食用檸檬，柑橘，梅子幹、草莓、蘋果等水果，可有效的清除血液中的疲勞物質

　　11）每天半個大蒜或洋蔥。修複損傷的血管，防止動脈硬化；

　　12）經常食用菠菜，花椰菜，酵母，牛肝等，因含有谷胱甘肽，具有解毒，防止氧化發揮作用，提高肝髒的解毒能力，清除自由基等作用。

　　13）每天控制飲食，不可過量過飽，營養過量反而會使血液老化，不可偏食，做到飲食均衡，合理膳食；

　　14）遠離污染血液的各種因素。

　　合理膳食，平衡營養，促進血液毒素排出，血液健康，燃起健康新希望。