雖然人們經濟水平在不斷提高，但并不能說明飲食就會得到較大的改善，由于不合理的飲食緻使體内出現較多的毒素無法排出體外，另外脂肪也會不斷增加，這時人們最想做的就是排毒、瘦身，在以下的内容裡，主要告訴大家睡前做什麼可以為身體達到排毒、瘦身的作用！

　　泡腳

　　腳被人們稱為人體“第二個心髒”，為何它會有這樣的稱号？其原因很簡單。主要是因為腳上布滿諸多穴位，适當按摩可有防治疾病的作用。如果睡前泡腳不但可以有助于睡眠，而且還有排毒瘦身的作用。除了用熱水進行泡腳之外，不妨在水中加點促進血液循環的中藥，其效果也是相當不錯。

　　但要注意的是，水的溫度不能太高，這樣對腳部的肌膚會有傷害。另外，泡腳的時間不能太長，一般20分鐘左右即可。因為泡腳時間過長會使腳部變腫，影響心血管的運作。泡完腳之後最好不要立即進入睡眠之中，應該半小時之後再睡。對于泡腳水的高度也是有講究的，水高達到小腿肚即可。

　　這件事不必刻意的做，隻要在睡前半小時進行即可。

　　揉腹

　　腹部存在諸多髒器，每天閑暇的時候對其按揉，不但可以促進人體健康，而且還有排毒瘦身的作用。因為腹部按摩能夠有效刺激腹部的經絡，幫助提升脂肪代謝的速度，在按摩的同時，腸道的蠕動速度也會随之加快，可加速排毒。

　　對其按摩的手法也是非常的簡單，但在力度上要适中，這樣不易出現腹痛的現象。手法是以肚臍為中心，手掌緊貼于腹部畫圈按摩，每次8分鐘左右，但要提醒的是，按摩的時間不宜過長。如果女性在經期總是出現不舒服的現象，不妨也嘗試這種方式，因為它可緩解痛經。

　　不吃宵夜

　　現代人由于工作的繁忙，白天沒有過多的時間用于娛樂活動，會把玩的時間放在晚上，如應酬、聚餐等。另外，人們還有吃宵夜的現象，其實晚上暴飲暴食是導緻體内毒素囤積及肥胖的直接原因。

　　晚上經常暴飲暴食，不但不利于健康，而且易使人體患上肥胖症。隻有晚上不吃這些食物，才能達到瘦身的作用。如果實在想吃，可以吃些清淡的食物，如粥類、水果等，但最好避免吃油炸的食物。另外，晚上吃宵夜還會使人的睡眠質量變差，影響第二天的學習及工作效率。

　　少喝水

　　每天适量飲食不但可以起到為身體補充水分的作用，而且也可以促進毒素的排出，但水的飲用是有時間限制的，晚上最好不要飲用。因為晚上睡前喝太多水，易使人體第二天出現水腫的現象，而多數肥胖的人群，體内含有的水分就比較高。所以，想要排毒瘦身，可以适量喝水，但不能過多飲用。

　　也可以将水換成牛奶，因為睡前喝牛奶有促睡眠的作用，提高人體睡眠質量。

　　伸懶腰

　　這個動作是生活中最常見的，但人們總是忽視它的作用。不要小看這小小的動作，對人體的排毒瘦身起到決定性作用。每晚在睡前不妨多做幾個這樣的動作，它不但可以緩解人一天的疲勞，還可以排出體内的垃圾，對瘦身有促進作用。

　　按摩頭部

　　當人體疲勞時，人們會不自覺對頭部進行按摩，其實這樣的方法有利于緩解疲勞，另外還有促進頭部血液循環及安眠的作用。除此之外，這個小動作還可以使體内循環變得順暢，不讓脂肪堆積，輕松瘦身。所以，在睡前或者平時閑暇的時候，都是可以進行這個動作，對人體健康起到促進的作用。

　　結語：多數人晚上的娛樂活動比較豐富，雖說在一定程度上可以起到解壓的作用，但對人體還是有諸多壞處，因為諸多人喜歡在晚上暴飲暴食，大量飲酒等，如果想要自身健康，晚上睡前最好做以上幾件事情。以上幾件事不但可以給人達到排毒的作用，而且還可以瘦身。