骨質疏松的發病率和緻殘率以及緻死率極高，易發生在絕經後的女性身上。骨質疏松早期無疼痛和畸形症狀，但随着病情進一步發展，可能會因為打噴嚏或咳嗽而引發椎體骨折，從而威脅生命，那到底是什麼原因引起的骨質疏松呢。

1、遺傳

骨質疏松症發生跟遺傳息息相關，因為骨質有一定的遺傳傾向。若母親或父親患有骨質疏松，那麼子女發生此疾病的風險比普通人高達好幾倍。

2、年齡

從出生的那一刻起骨量慢慢增加，一直到35歲時已達到巅峰，35歲後骨量逐漸流失。女性絕經後體内雌性激素分泌不足，骨量流失速度加快，易發生骨質疏松。

3、疾病因素

身體上能分泌上百種激素，多種激素可影響骨發育代謝，所以内分泌代謝性疾病易誘發骨質疏松，如糖尿病、高尿酸血症或痛風，還有甲狀旁腺以及甲狀腺疾病等。

4、藥物性因素

多種藥物可減弱骨細胞活性，加快骨質流失速度，如抗癫痫藥物、抗抑郁藥物以及各種激素類藥物等。

5、不良的生活習慣

喝太多含咖啡因的飲料、過度節食和偏食、不節制的吸煙酗酒以及熬夜和缺乏運動等，都會影響機體吸收和利用營養，減慢代謝速度，進而引發骨質疏松。

1、吸煙

長時間吸煙或接觸二手煙可阻礙血管内外物質交換，無法有效地吸收鈣以及磷等營養物質，進而損害骨骼健康。

2、缺乏陽光照射

身體獲取維生素D最直接且最簡單的方法就是曬太陽，陽光中的紫外線能刺激皮膚合成維生素D，促進腸道吸收鈣，利于鈣在骨骼中沉積。

3、運動量太少

适度運動能活躍骨細胞活性，利于骨骼生成或生長，然而缺乏運動卻使得骨骼得不到足夠的刺激，久而久之導緻骨骼力量下降。每天保證有30分鐘以上的運動，不能長時間坐着或站着。

4、不良的飲食習慣

大魚大肉吃、重口味飲食、偏愛于喝濃茶以及濃咖啡等都會加快鈣質流失。另外，不節制的喝酒可減弱骨細胞活性，影響機體吸收鈣和鎂，進而誘發骨質疏松。因此，應注意營養均衡且多樣化，多吃高鈣和高維生素D的食物，同時戒煙戒酒。

溫馨提示

平時應保證營養均衡，補充足夠的礦物質和蛋白質，每天至少喝250~500毫升牛奶。多吃綠葉蔬菜，如菠菜韭菜以及芥藍和小白菜等，不過吃蔬菜前必須放在開水中焯一下，能去除大部分草酸，避免影響鈣質吸收。另外，也應該搭配維生素D，除了适當的曬太陽外，也應該多吃深海魚或蛋黃等來促進鈣質吸收。每天至少有30分鐘以上的戶外活動時間如散步或慢跑以及跳廣場舞等，這樣能讓肌肉骨骼得到鍛煉，而且也能刺激維生素D合成。身體素質良好的人可适當的做負重抗阻運動。

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