看完這些你還不認真步行嗎-tft每日頭條

　　健康的好身體是每一個人都十分關注的，而時下不少人都緊跟時尚的節奏，開啟了一波又一波的朋友圈曬步數的新潮，這不僅是一項潮流和健康的完美結合，也能激起不少朋友們的興趣和堅持。

　　那麼，除了曬步所帶來的自豪感之外，為啥有很多朋友迷上了走路呢？其實，經常步行走路對人們的健康還是有很多益處的。

　　到底有啥好處，先為你一一列舉出來。

　　堅持步行有啥好處

　　1.呵護骨骼健康

　　随着年齡的增長，骨骼中的鈣質流失會不斷加快，而當骨骼缺乏鈣質滋養時，很容易使得骨骼中所含的礦物質不斷減少，并罹患骨質疏松的産生。

　　而若能堅持走路，能使得身體的重量被骨骼更均勻的分配着，從而很好的維護骨骼的健康。

　　2.調節身體的氣血循環

　　氣血可是保障人體各項生命力的“紐帶”，而現在的很多人，尤其是久坐的上班族，由于長時間的保持一個姿勢不變，很容易使得身體氣血流通受到阻礙，從而易出現氣滞血瘀之症。

　　而如果堅持步行走路，可增強腿部處經絡的氣血運行，疏通筋骨，自然也能帶動全身的血液循環。

　　3.提高腸胃健康

　　在步行的過程中，也能很好的促進腸胃的蠕動，刺激消化腺的分泌機能，從而能很好的增強人們的消化系統，并且對于一些腸胃消化不良的人而言，飯後适當慢走會，也能幫你促進消化。

　　4.調節不良情緒

　　生活中的不如意十有八九，而當你感到心累、迷茫的時候，不妨換上一雙運動鞋，帶上耳機，出門走一走，在步行的過程中，随着輕松的步伐，能使得你的“愁雲”快速消散，重新幫你找回最初的自信和快樂。

　　5、舒緩疲勞之感

　　腰酸、背痛、腿抽筋是不少人常會遇到的問題，而這些通過堅持步行也能得到很好的調節。當你忙碌了一整天，晚上回到家的時候，不妨步行一會，促進身體的新陳代謝，你也會感到更加的神清氣爽，疲憊的感覺也慢慢淡化了。

　　步行時這幾點别忽視

　　1：步行雖好，但還得根據自身的狀況來制定合理的步行計劃，不要步行過度，免得對膝關節、韌帶都造成不必要的損傷。

　　2：在步行走路時，應該擡頭挺胸，不要彎着腰，并且步調要适中，别太快或太慢，且最好穿一雙輕便的運動鞋。

　　3：在步行前及結束後，都别忘了進行熱身，這樣能給身體一個充足的“緩沖”時間。

　　各位喜歡走路的人，希望能繼續堅持下去，而對于不愛走路的人，願你也能慢慢的改變，相信，對健康是很有好處的。