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揭秘生活中常見的喝水誤區
揭秘生活中常見的喝水誤區
更新时间:2025-03-04 13:10:29

  揭秘生活中常見的喝水誤區

  1、早晨起床後,喝一杯淡鹽水促進身體排毒。

  人在整夜睡眠中滴水未飲,但呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中,這些生理活動要消耗損失很多水分,喝鹽水反而會加重高滲性脫水,令人更加口幹。而且早晨是人體血粘度最高的時間,喝鹽水會使血壓更高,尤其是心髒功能不好、有高血壓的人更不宜在早晨飲用淡鹽水。專家建議,淡鹽水更合适在運動或大汗後喝,以補充身體丢失的水分和鈉。

  2、女人多喝水能養顔,男人可以少喝水?

  從健康的角度來說,男人們更需要多喝水。美國學者通過大量的研究發現,多喝水可以預防尿結石和膀胱癌,而這兩種疾病的患病人數中男性大約要占到3/4。總而言之,一天喝水多于4杯的男人比喝1杯或更少水的男性患癌症的風險要降低32%。此外,即使男士與女士喝同樣多的水,男士也容易脫水,因為他們活動量大,愛出汗,比女士更易散失水分。

  3、湯就相當于水,以喝湯代替喝水更聰明。

  湯中除了水,還富含鹽分和贅肉。所以,固然可以以喝湯的形式來補充水分,但是同時也會食用了較多的鹽分和贅肉,這會慢慢蠶食你的好身材,因此喝湯不是代替喝水的好方法。從熱控減肥的角度來說,喝粥反而是個更明智的做法。

  4、為了美麗和健康,喝水越多越好?

  水對于美容至關重要,飽滿光滑的皮膚離不開水的滋潤。但對于女人來說,并不是喝得越多越好,每天8杯水就足夠滿足身體的需要了。除了這8杯水外,通過食物我們也能補充大量的水分,實在沒有必要再強迫自己大量喝水了,否則物極必反,會增加腎髒的負擔。

  5、幹淨衛生的水就是好水,沒必要分酸堿。

  由于我們攝進的酸性食用品過多,使體内的酸性大大多于堿性。因此,為了健康,隻有自然弱堿性水才更合适我們長期飲用。

  6、水是最好的藥?

  水在人體内占到了70%左右,隻要缺少一點就對人體功能産生影響。對于大自然賜予我們的健康的靈丹妙藥,當然不能僅僅局限于是否喝足了水,如果你以下面的錯誤方式來享受它,同樣對健康不利。

  7、“喝水也長肉”,多喝水會導緻發胖。

  說隻喝水也發胖一定是由于其他飲食攝進的熱量比自身消耗的要多,隻不過人們通常會忘記或根本不願記祝科學研究表明,在飯前1小時分幾次飲水,每次喝的量要少,理想的方式是一次250毫升,十多分鐘一次。空腹喝下的水在胃内停留隻有幾分鐘,很快進進小腸,被吸收進血液中,1小時左右就可以補充給全身的細胞組織,可以幫助人們控制食量,防止吃的過飽,有利于熱控減肥。

  8、口渴表示身體缺水,不渴不用喝。

  與吃飯不同,人喝水的欲看遠沒有那麼強烈,等你感覺到口渴時,你正一步步邁向脫水的邊沿,身體已經丢失大量的水分。即便此時補水了,你的身體還是輕易出現留意力不集中、易激動、疲憊,甚至頭疼等症狀,所以喝水也要講究未雨綢缪。你可以根據自己尿液的顔色來判定是否對飲水量進行調整。一般來說,假如尿液顔色為深黃色,則表示身體缺水,需要多補充一些水。

  9、桶裝水口感好,幹淨衛生,肯定好過自來水。

  假如你忽視一些健康細節,桶裝水也不一定好過自來水。比如,飲水機中的開水由于反複煮沸、保溫,輕易造成礦物質沉積,對人體健康不利。此外,由于普通飲水機不具備任何殺菌、抑菌功能,細菌、微生物很輕易通過水、氣交換進進飲水機,經過一定時間的積累,便會造成對飲用水的二次污染,更不要說那些反複多次重複使用的水桶是否有安全保證。

  如何掌握好喝水的技巧

  1、要喝水少量多次

  口渴時,不能一次性的猛喝猛灌的,應該分多次喝,少喝多次,跟吃飯一個道理,這樣有利于人體的吸收。每次以100毫升至150毫升為宜,間隔時間為半個小時。三要避免喝“冰”水。喝下大量冷飲容易引起消化系統疾病,最好不要喝5攝氏度以下的飲品。專家建議,喝10攝氏度左右的淡鹽水比較科學。這樣既可降溫解渴,又不傷及腸胃,還能及時補充人體需要的鹽分。

  2、要及時補充鹽分

  适當地喝一些淡鹽水,以補充人體大量排出的汗液帶走的無機鹽。據介紹,在500毫升飲用水裡加上1克鹽,适時飲用。這樣既可補充機體需要,同時也可防電解質紊亂。

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