我們每個人都想擁有健康一輩子，但是在生活中，我們每個人又難免被各種各樣的疾病以及身體不适所困擾，想要身體更健康，小編告訴大家，一定要遠離以下5個短命的行為！

　　健康養生

　　坐得越久壽命越短

　　最近美國癌症協會發布了一項針對12萬人、長達14年的最新研究結果，首次得出“坐得越長、壽命越短”的結論。

　　辦公室一族容易出現手腕及腰部酸痛，腰椎間盤突出症、頸椎病、椎管狹窄症、肩周炎等骨傷病。加上缺乏鍛煉和陽光照射，導緻骨質疏松發病年齡提前。

　　喜吃燙食

　　吃得過熱都會有損腸道和身體機能，飲食進入胃腸，口腔和食管是必經之路。而“高溫”飲食接觸消化道、口腔黏膜會使其上皮發生破損、潰爛、出血等，如果反複受到不良刺激，就可能誘發癌症。因此，習慣于吃燙飯，喝熱飲的人口腔、食管患癌的風險高。

　　用力排便

　　過分用力排便時，可導緻冠狀動脈和腦血流的改變，由于腦血流量的降低，排便時可發生昏厥，冠狀動脈供血不足者可能發生心絞痛、心肌梗死，高血壓者可引起腦血管意外，還可引起動脈瘤或室壁瘤的破裂、心髒附壁血栓脫落、心律失常甚至發生猝死。

　　剛睡醒立刻下床

　　英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·霍恩指出，睡醒立刻起床，很可能導緻血壓忽然變動，引發高血壓、中風等疾病。應躺5分鐘活動一下四肢和頭部再起床。

　　愛睡懶覺

　　加州大學一項為期6年涉及110萬患者的睡眠研究發現，每晚睡眠8小時的人比每晚睡眠6—7個小時的人早亡危險更大。

　　健康之路

　　1.每天早晨洗臉時，記得順便将冷水輕輕吸入鼻腔進行清洗。大回報：一舉兩得——既刺激了鼻腔又打掃了衛生。鼻腔經過這樣的每日一練，漸漸習慣了低溫，再有冷空氣入侵，也就見怪不怪，不會動不動就感冒了。

　　2.塞車時，别光顧着抱怨交通的糟糕狀況，來進行呼吸放松吧。集中丹田(小腹)位置，做4∶7∶8呼吸法——先呼氣，再以鼻吸氣，默數4下，閉氣7下，再用口呼氣，帶出“咻”聲，默數8下。大回報：隻要你堅持經常偷閑片刻做這樣的呼吸運動，就會發現你浮躁的心靈平靜了，如果你失眠，肯定失眠的症狀也會得到改善。

　　3.如果你坐公共汽車上班，當别人看報紙時，不要錯過做骨盆肌運動的機會。将收縮的動作專注在陰道、尿道上，持續重複着一縮一放的頻率。你放心，你的舉動絕不會有人察覺。大回報：骨盆越好說明你的陰道越緊，每天堅持做5分鐘這樣的運動，陰道肌肉會呈現較為緊繃的狀态，做愛時會有“握緊”的感覺，同時還能防止老年性尿失禁。

　　4.不要擠在狹窄憋氣的電梯裡，爬樓梯吧！大回報：每爬1分鐘樓梯，你就會消耗6卡路裡熱量，即使你隻住在4層樓上，一星期也至少能消耗120卡路裡熱量，1年就是5520卡路裡，相當于你一年能少長1公斤脂肪呢。

　　健康私房話

　　5.到了辦公室，深呼吸一下後，用手指尖順着頭發的方向用力在頭部循環梳理一下頭發。大回報：梳理頭皮可清除你頭部的緊張感，讓頭腦有清醒感，更好地投入工作。

　　6.午間工休如果不能打盹，就抹點薄荷膏或嚼嚼口香糖。大回報：薄荷膏的味道能讓你恢複精神，隻要聞上幾秒鐘，鼻子就會将嗅覺感受到的刺激傳遞到大腦，你的精神會頓時為之一振。嚼口香糖也有同樣的作用，嗅覺和味覺都會感受到刺激，将此傳遞到大腦，同樣會給你帶來興奮作用。

　　7.工作一陣後，記得用力聳雙肩，盡量貼近雙耳，夾緊兩臂，然後放松，這一動作可重複10次。大回報：通過使頸、背發力，刺激血液循環從而達到放松頸背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。

　　8.洗臉時，順便用手掌将溫水捧起，輕輕地潑在緊閉的雙眼上，做20次，然後用冷水重複以上作法20次。大回報：如果你一天都坐在電腦旁，眼睛一定很累，不妨以此來改善你的眼部循環。

　　結語：身體的健康在乎于我們在日常生活中點點滴滴的累積，如果平時就壞習慣不斷，那麼即使你再養生，那也是做的白用功，所以一定要改正生活中那些不好的行為習慣哦！