有效的減肥運動是什麼？-tft每日頭條

　　我們都知道，最健康的減肥的方法是運動減肥的方法，雖然市面上有很多的減肥産品和減肥機構，但是很多都是沒有用的，而且還會對身體造成一定的損傷。很可能減肥之後還會出現反彈。雖然運動減肥的過程比較漫長，但是效果是比較好的。那麼到底運動減肥的方法有哪些呢？

　　1、遊泳減肥法

　　遊泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。

　　2、海帶海藻瘦身法

　　這是一種有效的瘦身方法，吃飯的時候，可以用海帶和海藻将米飯包起來吃，飯量很少，調味料也隻有酸辣醬一種，此外，肚子餓的時候也可以将海帶海藻當作零食來吃。因為不用控制食用的數量，所以本人很喜歡這種方法。但是建議腸胃虛寒者少用此法，最好是短期性的利用此法。

　　3、跳舞減肥法

　　跳舞不僅會使你更優雅，還能幫你舞出窈窕的身姿。從現代醫學的角度來看，跳舞這種有節奏的全身性運動，有利于恢複和平衡身體的生物節律，幫助心肌收縮，促進血液循環，延緩細胞衰老。跳舞能夠使身體的各個部位都得到鍛煉，并能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。

　　4、做仰卧起坐

　　仰卧起坐是老掉牙但也是最經典的瘦肚子方法。做仰卧起坐時身體不斷卷曲舒展，确實對緩解身體松弛非常有用。如果其它方法不能立竿見影，那麼可以考慮每天做10-15分鐘的仰卧起坐。記住一定要把你的雙手放在你的耳朵邊上，而不是在你的頭後，這樣就不會拉傷您的脖子或者後背。

　　文章中介紹了一些運動減肥的方法，文章中提到的很多的運動，隻要定期長期的堅持運動，都可以達到減肥的效果的。除了運動以外，我們還要注意飲食，如果運動之後又大吃大喝，那麼一定達不到減肥的效果。所以飲食應該要低脂肪低熱量，少吃多餐，盡量多吃點蔬菜和水果。