1、睡前吃些蜂蜜
可以和蜂蜜，蜂蜜有助于潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼噜。
2、選擇适當的枕頭
男性應該選擇适當的枕頭，有人認為把枕頭墊高有助于改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合适的枕頭，以利于呼吸通暢。
3、适當的鍛煉
經常的鍛煉是很好的習慣，男人要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，适當減肥，保持良好身材，這些都有助于解決困擾睡眠和生活質量的打呼噜問題。
4、使用加濕器
在家中使用加濕器，可與預防打呼噜，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔幹燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
5、睡前不要飲酒
男人在睡覺前不要喝酒，很多人覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導緻血糖、血壓升高，導緻呼吸道變窄，呼吸不暢，導緻打呼噜。所以睡前還是不要喝酒。
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