最近，有網友對含氟牙膏心存疑惑，認為很多人不适合含氟牙膏，那麼，我們每天用的牙膏，到底是含氟好還是不含氟好？今天咱們就聊聊含氟牙膏那些事兒。

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先說結論：含氟牙膏對預防齲齒非常有效，推薦使用。除高氟地區外，推薦3歲以後用含氟牙膏，其中3-12歲用兒童專用的含氟牙膏，12歲以後可以用普通含氟牙膏。

中華口腔醫學會、世界衛生組織（WHO）、世界牙科聯盟（FDI）都肯定了含氟牙膏預防齲齒作用，也明确提出了含氟牙膏的有效性和安全性。

氟，是人體必需的微量元素之一。氟元素在正常成年人體中約含2克～3克，主要分布在骨骼、牙齒中 ，在這兩者中積存了約90%的氟，血液中每毫升含有0.04微克～0.4微克。

20 世紀，預防口腔醫學發現氟化物能夠預防齲齒。氟離子可以使牙本質再礦化，還能抑制口腔細菌産酸，從兩方面防止了牙齒礦物質的流失。含氟牙膏已經使千千萬萬的人減少齲齒，使人們的牙齒保持得更長久。有研究證明，常用含氟牙膏，齲齒的發病率會降低25％左右。

氟“吃”多了好不好？肯定不好。過量攝入氟，可能會導緻“氟斑牙”，甚至“氟骨症”。在牙齒發育階段，身體攝入的氟過量，就會導緻氟斑牙，該病的表現是牙齒顔色改變，有點狀或窩狀缺損；而氟骨症是長期攝入過量氟化物引起氟中毒，并累及骨組織的一種全身性骨病。

但要注意，危害健康的前提是“過量攝入”。這個“過量”是個什麼概念呢？

成人氟的安全耐受量為150mg-350mg，兒童為60mg-100mg。

舉個例子：市面上一管兒童牙膏标準重量為65克，即便按國家标準規定的最高限量1500毫克/千克，每管牙膏的氟含量僅為97.5毫克。對于一個體重20千克的兒童，可能中毒劑量為100毫克。因此，每天吃下1管含氟牙膏才剛剛接近可能中毒劑量，隻是對低齡兒童在用量上加以嚴格控制即可。

實際上，中國市場大部分所謂的含氟牙膏遊離氟含量達不到國家标準規定的最低限量400毫克/千克。按此計算，成人需要一次吃下14管市面上的含氟牙膏才能達到可能中毒劑量。更何況牙膏是用來刷牙的，人每次刷牙平均使用的牙膏重量約0.5克，全部吃下去最多也隻含氟0.75毫克，僅為可能中毒劑量的1/500、最小緻死劑量的1/3000—1/5000。

含氟牙膏用量

建議6歲以下的兒童刷牙時應有大人在旁監護，督促其吐掉泡沫。兒童刷牙時牙膏的用量不要超過一顆豌豆的大小，也就是大約5毫米長度。

總結：含氟牙膏可以放心使用，不過量的情況下，牙膏裡面的氟不會對人體造成影響。

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