雖然韓劇中的長腿歐巴非常多，但是腿部線條的魅力對女性是同樣重要的哦！許多的女人都是O型腿，你們知道o型腿要怎麼治療嗎，o型腿怎麼矯正最有效呢？今天就給大家介紹一下具體的o型腿矯正方法，看看你們平時都做對了嗎？

　　如何矯正O型腿？4種O型腿矯正方法

　　為什麼腿型會變O型

　　1、小腿肌肉外擴

　　O型腿的人，平時站立和走路時，都是腿外側肌肉用力，内側用不上力。因此腿部肌肉發育不勻稱，往往外側肌肉多，内側肌肉少。這樣，形成的腿部肌肉輪廓線就是彎曲的，給人的感覺就是骨頭彎曲了。其實并不全部是骨頭彎了，隻有少數是真正骨頭彎了。

　　2、骨頭彎了

　　隻有少數人的O型腿屬于這一類，主要是因為在生長發育期的時候身體的營養沒有跟上或者是走姿坐姿不當引起的，如果想判斷骨頭是否彎了，最直接的方法是拍X線正位片。

　　自檢：你是O型腿嗎？

　　站在鏡子前時注意一下，在自然的站姿中，你的膝蓋能否靠攏。

　　如果你的膝蓋能自然靠攏，那麼恭喜你，你有令人羨慕的美腿，因為你的腿型并不是O型腿：如果用力夾緊才可以并攏膝蓋者，也很欣慰，你隻是中輕度的有O型腿，這時可以經常練習兩腳并攏動作來改善。

　　如果你的膝蓋用力夾緊也靠不攏，那麼你就是重度的O腿型，這對整體的完美身材有很大的影響，就需要花心思去矯正啦。

　　判斷自己的O型腿是否嚴重，也可以用一把尺子量一量：常态膝距在3厘米以下，為輕度。常态膝距在3-10厘米之間的為中度。常态膝距大于10厘米的屬重度。

　　tips：常态膝距就是自然站立，不用刻意夾緊時雙膝之間的距離。

　　視覺上，O型腿的人往往看着會比正常狀态還要腿短。因此，O型腿矯正後，不僅可以真正增加身高，增加腿長，在視覺上更可以增加腿的比例呢。如果你的O型腿沒有嚴重到影響健康，例如引發關節炎等，那麼是可以嘗試居家自行矯正的。

　　下面我們就給你推薦一些矯正的好方法吧：

　　1、調整走姿

　　O型腿的人走路多為外八字，即行走的時候，雙足尖向外分，在行走的時候，腿部會向外用力，膝關節受到向外分的力，久而久之，站立的時候膝關節就會無法并攏，變成O型腿。所以要先調整走姿，學會重心放腿内側。良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放松在身體兩側自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。

　　剛開始調整時可能覺得很别扭，有種不會走路的感覺，時間長了就自然了。

　　2、一有空就記得做夾緊動作

　　無論是等公車，還是辦公室裡、看電視時，都要時時記得伸直雙腿用力夾緊雙膝，一天3-5次，每次15分鐘左右。這樣不僅能矯正腿型，時間長了，還有瘦腿的功效，特别是瘦大腿哦。

　　3、蹲起矯正法 鍛煉小腿内側肌肉

　　雙腳分開與肩同寬，雙足稍内扣，膝關節内扣做下蹲和起立的動作，不需要完全蹲下去即可。20次一組，每天做2～4組。堅持一個月，會看到效果的。

　　4、纏繃帶矯正法

　　如果你的雙腿膝蓋是往外旋轉的O型腿(走路容易外八字)、因為彎曲的程度較嚴重。所以除了做夾緊運動外，最好多操作捆綁法矯正。

　　準備具有彈性的橡皮帶，或是布制的長型帶子，均勻地纏繞雙腿來幫助雙腿夾緊。

　　1)先坐在椅子上，将兩腿并攏。在膝蓋以下腳跟以上外，均勻地捆綁橡皮帶。

　　2)如果所使用的捆綁物不是具有彈力的橡皮帶。在捆綁之前，先在腳跟内側和膝蓋内側各墊上一條毛巾，避免疼痛。第一次捆綁時，不要過緊。

　　3)捆綁後站起，記得要将身體挺正，擡頭挺胸，約站立15分鐘後即可。如果站立時會疼痛或是腳麻，就是捆綁得過緊，此時要拆開重新捆綁一次。最好一日可捆綁兩次。

　　4)也可兩手扶着欄杆或椅背做蹲下。站起的重複動作，每次約15分鐘。

　　如何預防O型腿

　　1、O型腿的預防方法之活膝：一腿支撐體重，另一腿擡起，膝關節放松，抖動小腿不少于十六次。

　　2、靠膝：并足自然直立，檢查兩膝處能否相貼，O型腿的預防方法是如不能相貼，收縮腿部肌肉使之相貼。

　　3、壓膝：直腿向側方伸出，以腳掌内側着地，另腿微屈支撐體重，與受壓腿同側手壓膝關節外緣向内下若幹次(不少于十六次)，兩腿交替進行。這是O型腿的預防方法之一。

　　如何矯正O型腿的方法

　　1、直立，兩腳并攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲 起立運動，做 20～3O次。

　　2、彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動，做20 ～30次。

　　3、兩腳開立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩膝向内相靠停耗練習，每次停耗10秒鐘，做5～10次。

　　4、兩腳平行站立。先以腳跟為軸，做腳尖外展和内旋 運動;再以腳尖為軸，做腳跟外展和内旋運動，各做20～30次。

　　5、坐在椅子上，盡力用小腿夾住書，堅持一定時間。如果用橡皮帶将兩膝捆住做，效果更加顯着。

　　6、跪坐在腿上，塌腰，兩腳慢慢向外向前移動，腰部随之也逐漸直起來。做15～20次。

　　7、下蹲，雙手叉腰，上身保持直立，雙腿張開 15— 20厘米，腳尖略微向外，吸氣時兩膝靠攏慢慢下蹲，盡可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉緊繃。呼氣時慢慢打開雙膝，伸直站立，重複 10次。下蹲時膝蓋和大腿靠攏，對于矯正 O型腿很有效。盡可能的下腰深蹲效果會更好。

　　結語：腿是我們行走的重要器官，很多的女人都想要改變自己o型腿的狀況，但是一直找不到很好的方法！希望上述介紹的這些矯正o型腿的方法，能夠幫助大家哦，平時要記得練習哦！