皮膚幹燥的人吃什麼好呢？-tft每日頭條

　　每逢到秋季的時候，有很多人就會感覺到自己的皮膚非常幹燥，緊繃繃的讓人很不舒服，再加上随着年齡的增長，多數人的皮膚幹燥程度也會呈現逐年上升趨勢，許多人對自己的皮膚幹燥感到很無奈，很多人總想采取化妝品進行補救，其實這是治标不治本的，在選擇保濕品的同時，最好在飲食上多注意，那麼皮膚幹燥的人吃什麼好呢？

　　多喝水是保持皮膚潤滑柔軟的首要前提。進入秋季後，人們更應注重調節身體和保健養生，而養生保健更是以肺髒保健列為首位。調查發現，多喝水是秋季養肺最簡單的一招。秋季氣候幹燥，人體會大量損耗水分。據測算，人體皮膚每天蒸發的水分約在600毫升以上，從鼻腔呼出的水分也不下300毫升。為及時補足這些損失，秋天每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上，以保持肺髒與呼吸道的正常濕潤度。

　　此外，還有一種直接從呼吸道“攝”入水分的方法，即通過吸入水蒸汽而使肺髒得到水的補充和滋潤。方法很簡單：将熱水倒入茶杯中，用鼻子對準茶杯吸入，每次10分鐘左右，早晚各一次即夠。有條件的話還要強化洗澡概念，因為皮膚為肺的屏障，秋燥最易傷皮，進而傷肺。洗浴有利于血液循環，使肺髒與皮膚氣血流暢，發揮潤膚、潤肺之作用。

　　皮膚幹燥多吃胡蘿蔔

　　胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，人們對它保護視力的功能并不陌生，但在幹燥的季節裡，吃些胡蘿蔔，還有滋潤皮膚的作用。胡蘿蔔含有豐富的β-胡蘿蔔素，它在小腸内可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A，會引起皮膚幹燥，角質代謝失常，易松弛老化。

　　正确的食用方法：胡蘿蔔用油炒，或和其他含油脂類食物同食，可達到加倍滋潤的效果。此外，還可将胡蘿蔔切成塊，加入調味品後，與豬肉、牛肉、羊肉等一起炖，但注意烹調過程中不可放醋，因為醋會破壞β-胡蘿蔔素，明顯降低胡蘿蔔的營養價值。

　　皮膚幹燥的人最好多喝一些水，多吃一些水果蔬菜，在采用化妝品方面，最好用保濕的，如果需要出門的話，最好戴上口罩。另外，規律的飲食和規律的作息時間對皮膚也有很大好處，不要熬夜，按時作息，早睡早起，可以适當按摩一下，對防止皮膚幹燥有很多功效。