我們經常會看到很多老太太，就算是年紀很大了，還是能咬的動堅果。相反的也有很多老人，六十多歲的時候就開始隻能吃軟的食物了，所以就不能享受更多的美食，在吃東西這個方面上也就有了一定的局限性，人生到老退休以後，最大的任務就是享受生活，但是如果牙口不好吃不了自己喜歡的東西，那将是一大憾事。

　　口腔健康的重要性

　　牙齒保健其實就是對牙齒的保護，包括了如何讓牙齒變得整齊、潔白、沒有牙齒疾病等，而且口腔不能有異味，可以正常進行咀嚼功能等等。

　　口腔健康是我們全身健康的重要組成部分，是維系和提高生命質量的重要因素。現代研究證明，牙病可以有效的引發或者是加重冠心病、糖尿病等全身性疾病。

　　所以說，口腔健康不僅能讓人充分的咀嚼享受美味，而且還能為我們的身體提供充足的營養。

　　口腔健康不僅會使人口齒清爽，盡情表達自己的意願，而且還能讓我們自由的與他人交流，還能避免與減少病毒感染等病症的發生，所以說，口腔健康會讓人活的更加健康，更加開心。

　　吃什麼能讓牙齒更健康

　　牙齒跟我們的身體健康是息息相關的，我們的牙齒好了，生活才會變得更有滋味，那麼我們平時吃點什麼是對我們的牙齒有幫助的呢？跟随小編一起來了解一下！

　　1.海鮮

　　魚蝦蟹等海鮮當中有着非常豐富的蛋白質，而且還含有非常多的鈣質，可以有效的幫助我們的牙齒生長發育的更好，特别是小孩子，在日常生活中可以多吃一些魚蝦，特别是蝦類，對我們的身體健康是很有幫助的。

　　如果我們的牙齒缺鈣，會出現牙齒松動、牙齒軟化易碎和出牙洞等症狀，所以我們平時一定要注意補鈣，而吃魚蝦海鮮，在補鈣這種情況來看，是再好不過的一種食物了。

　　2.蘋果

　　吃蘋果對我們的牙齒健康也是非常有好處的。我們在咀嚼蘋果的時候可以幫助我們的牙齒相互之間進行清潔，而且吃水果還非常有利于幫助我們發現牙齒的問題。

　　很多人在吃蘋果的時候一口咬下去會發現蘋果上有血，出現這種情況說明我們是出現了牙龈發炎的情況，發現這種情況之後，我們就能對症治療了。

　　3.西芹

　　芹菜對于我們牙齒的作用來說和蘋果是沒有什麼區别的，主要就是芹菜的枝葉是比較粗的，而且比較堅硬，我們在食用芹菜的時候可以有效的幫助我們清潔牙齒和牙垢，而其他枝葉比較堅硬的蔬菜，我們在生活中可以多食用一些。

　　芹菜所含有的粗纖維，就像是一把超大的掃把，當我們在大口咀嚼芹菜的時候，可以有效的幫助我們的牙齒進行一次大掃除，掃掉一部分牙齒上面的食物殘渣。

　　另一方面，我們越是費力的咀嚼，就越是能分泌出更多的唾液，唾液可是一種非常有好處的東西。

　　4.綠茶

　　喝茶的好處相信大家都知道一些，不過可以消除口臭可能大多數人還是不清楚的，特别是綠茶。

　　綠茶當中含有大量的氟和牙齒當中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果，而且綠茶還能有效的減少造成蛀牙的變形鍊球菌，同時，經常喝綠茶還能去除難聞的口氣。

　　所以說，每天飯後喝五杯綠茶，就可以讓我們的口腔更加健康。

　　如何保護口腔健康

　　1.經常叩齒

　　叩齒的方法是非常簡單的，首先我們應該先靜心聚神，輕微閉口，然後上下牙齒相互之間輕輕的叩擊數十次，所有的牙齒都要接觸，用力不能過大，防止咬到舌頭。

　　而且經常叩齒還會增強牙齒的堅固，不容易松動和脫落，使咀嚼力加強，從而促進消化功能。

　　2.經常進行牙龈按摩

　　用食指做牙龈按摩，漱口以後将幹淨的右手食指置于牙龈黏膜上面，由壓根向牙冠作上下和沿牙龈水平作前後方向的揉按，依次按摩上下、左右的内外側牙龈越數分鐘。

　　通過按摩牙龈，增加牙龈組織和血液循環，有助于組織的代謝，提高牙周組織對于外界損傷的抵抗力，減少牙周疾病的發生。

　　會危害牙齒的食物

　　上文中已經說了那麼多關于怎麼做就能夠讓自己擁有健康的牙齒，那麼接下來小編就來與大家讨論一下，在生活我們應該避免吃哪些會造成牙齒損害的食物，隻有都注意到了，那麼在以後的生活中我們才能夠更好的保護好牙齒。

　　那麼究竟有哪些食物是需要少吃的呢？其實，這些食物很常見，并且也是很多人的心頭好。如酸味的糖果，飲料等。在這些食物當中含有的酸性物質會溶解牙釉質，如果長時間都以這樣吃，那麼就會導緻蛀牙的形成。

　　可是這食物在平時又是不能夠避免的，那麼有沒有什麼樣的辦法減輕呢？小編告訴你，大家在兩餐之間少吃酸性的零食，還有就是在喝飲料的時候最好用吸管，這樣就可以減少酸性飲料接觸牙齒，在吃完酸性的食物之後，要記得漱口，這樣就可以很好的避免損害牙齒。

　　結語：要照顧好牙齒，除了我們要經常刷牙、用壓線、定期光顧牙醫之外，生活中還要經常吃海鮮、蘋果、西芹、綠茶等食物，而且沒事的時候要經常叩齒，用手指按摩我們的牙龈，讓我們的牙齒更加健康，到老了牙齒一樣能咬的動所有我們想吃的東西！