吃什麼緩解不健康心情-tft每日頭條

　　吃什麼緩解不健康心情

　　1、綠茶

　　研究發現，綠茶富含獨特的遊離氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一種鎮靜劑，可直接或間接影響神經化學物質的水平，每天攝入200毫克的L-茶氨酸有助于焦慮症較重者專注日常事務。

　　2、肥魚

　　研究發現，補充歐米伽3脂肪酸可以使焦慮減輕20%。經常食用富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、金槍魚、鲭魚等深海肥魚，有助于緩解焦慮情緒。

　　3、菊花茶

　　一項研究發現，經常喝花茶可有效舒緩神經，廣泛性焦慮症患者經常喝甘菊茶，可緩解壓力和改善焦慮症狀。

　　4、雞蛋

　　大腦需要大量的B族維生素。否則容易出現易怒、焦慮等症狀。雞蛋、牛肉、豬肉、柑橘屬水果等食物都含有豐富的B族維生素。

　　5、酸奶

　　一項最新研究證實，服用益生菌可以減少與壓力。

　　趕走壞情緒的辦法

　　1、呼吸法

　　找個綠樹成蔭的公園，傍晚時脫鞋站在地上，合上雙眼，兩臂自然下垂，然後深呼吸，緩慢地通過鼻子吸氣，開始緩緩張開雙臂，想象着氣息充滿胸膛。擴展到極限後，讓氣下沉丹田（臍下1.5寸），再通過鼻子一點點往外呼氣，并将雙手慢慢放下。這種呼吸練習能讓身體充滿朝氣和愉悅，有助于消除燥熱帶來的不安。

　　2、飲食法

　　碳水化合物能促使大腦分泌一種神經遞質，幫助人冷靜并放松下來。約42克的碳水化合物就能起到舒緩情緒的效果，比如适當吃點薯條、爆米花等。多吃雞肉、瘦牛肉、海魚等富含蛋白質的食物也有好處。

　　3、懂得滿足

　　人生在世，如果不懂得滿足，就會一直生活的很累，因為要不停的追求。到達某個階段的時候就停下來休息一下，調整一下自己的心情吧，不要一直忙着往前趕，這樣會身心俱疲。可以給自己制定一個目标，達到這個目标了就獎勵自己一下，這樣也會在工作中比較容易有好心情。

　　4、顔色法

　　顔色對情緒的作用，就像維生素之于身體健康。如果你想控制憤怒，就遠離紅色；如果你想對抗抑郁，就别穿黑色或深藍色的衣服，它們會讓你情緒更差；如果你想緩解焦慮或緊張，就應該選擇能讓你冷靜的顔色，如淡藍。