旅遊中如何更好的保護自己？

　　旅遊中如何更好的保護自己？

　　潛水：潛水要有潛伴陪同

　　1、面罩戴上後，須将前面的頭發拿出，以免面罩漏水；為防止面罩模糊，可用口水、煙草、海草塗抹；潛降時外壓增加，必須以鼻子慢慢吹氣的方法排除面罩壓力，以免面部受到傷害；面罩進水時，頭部微微上仰，壓住面罩上方，鼻子慢慢吹氣将水排除。潛入水中時，水會浸入呼吸管中，所以必須浮到水面用力吹氣，将水排除。吸氣時要慢，吐氣時則要用力地吹，管中的水必須一口氣排除。潛入水中時，勿在水中吐氣，以免浮上水面後沒有空氣來做呼吸管的排水動作。

　　2、岸上培訓最重要，你需要學會使用裝備，懂得預防水壓造成的身體不适或傷害，并熟練掌握一些技術，例如面罩排水、呼吸方式和浮力調節等。

　　3、下水不要緊張，第一次下水覺得不适應，可浮上來調整呼吸再次下水，潛水過程中要有潛伴陪同。

　　4、在海底，由于水的壓力壓迫耳膜，耳朵會感覺刺痛，可運用調整耳壓法進行調整。

　　5、近視的遊客可選擇有度數的潛水鏡，千萬别将隐形眼鏡戴到水底，這樣不僅容易讓水沖走，而且當你從海底上升時，你的眼睛和你身體的各部分一樣将開始排出氮氣，而隐形眼鏡會阻礙這一過程。

　　6、在海底，不要用手腳去觸摸一些不認識的生物，以免引起一些有攻擊性動物的反擊。

　　登山：觀景不走路，走路不觀景

　　1、行前預先規劃旅遊路線，充分了解交通路況，選擇一條設計良好的登山路線，要有明确的撤退路線，同時沿途最好有補給及通訊站，進入山區應注意塌方落石與路肩塌陷。

　　2、登山前應了解自己的健康狀況，随身攜帶藥物；有高山反應及身體不适者，勿勉強上山。登山時要根據自己的體能掌握攀登高度和速度，某些慢性病如冠心并癫痫并眩暈症、嚴重高血壓、肺結核等患者不宜登山，中老年人登山，要準備一根拐杖。

　　3、要做到觀景不走路，走路不觀景；照相時要特别注意安全，尤其更要注意岩石有無風化。遇雨時在山上不可用雨傘而要用雨披，以防雷電，或風大連人帶傘被兜跑；

　　4、行前注意氣象預報，适時增減衣服。顔色鮮明的衣服，可以反射陽光，減少身體熱度。鞋子選用球鞋、布鞋和旅遊鞋等平底鞋；建議穿厚襪子。

　　5、少說話，說話會影響呼吸的頻率和深度。盡量不用嘴呼吸而多用鼻子呼吸。用嘴呼吸容易将蚊蟲吸進口腔，也不易掌握呼吸頻率。

　　漂流：别帶貴重物品上船

　　1、不可将現金、貴重物品和怕水的物品帶上船，若有意外，漂流公司和保險公司不會賠償遊客所遺失的現金和物品。

　　2、漂流不可避免會“濕身”，應準備替換衣物。參加漂流應選擇平底拖鞋、塑料涼鞋或旅遊鞋，不要穿皮鞋，注意防寒防曬。

　　3、必須全程穿着救生衣，确保安全。

　　4、保持平穩，避免沖撞。實在避無可避時，要将艇身控制在正面迎撞的角度（側面碰撞容易翻船），人員抓緊繩索。

　　5、聽從船工指揮，不做危險動作，遇激流時應緊抓安全繩，身體向船體中央傾斜。

　　6、如果不小心落水，不要驚慌，救生衣足以将人托浮在水面上，艇上的同伴應當伸出劃槳讓落水者攀抓。若落水者離艇較遠時，要想辦法上岸或停留在石頭背水面（迎水面水流強且容易被橡皮艇撞到）等待救援。

　　7、漂流船擱淺時可用槳抵住石頭，用力使艇身離開擱淺處。若此招不靈，就要派員下水，從旁側或拉或推讓艇身重入水流。

　　8、翻船多發在水流湍急的區域，翻船後應保持鎮定，先将艇身扶正；重新登艇時注意兩側受力均衡，一側人員爬上艇時另一側要有人壓祝掉落的劃槳要及時拾回，否則到緩流區就隻能用手劃水了。

　　高原旅遊：多穿衣服，甯熱勿冷

　　1、保持樂觀情緒，心理負擔會加重高原反應，延緩人體适應高原氣候；進藏前睡眠和休息要充足，嚴重高血壓、心髒病患者不宜進藏；

　　2、初到高原，要防止因受涼而引起感冒，感冒是急性高原肺水腫的主要誘因之一。要多穿衣服，甯熱勿冷。

　　3、初入高原，最好能用半天靜養休息。多喝水多吃水果，禁煙酒。不要奔跑和劇烈運動，不可暴飲暴食。

　　沙漠旅遊：不渴也得喝水

　　進行沙漠探險前要了解當地情況，制訂好詳細計劃，聯系固定夥伴，不要單人徒步旅行。

　　1、預先準備：

　　準備精度高的地圖，攜帶指南針或衛星定位儀（GPS），導航、記錄航線有保證。備足飲用水和幹糧。沙漠溫差很大，冬季、夏季服裝均應具備。去沙漠要穿上靴子等較厚的鞋，沙漠溫度白天會達到攝氏50多度，穿厚鞋可防止皮膚被燙起泡和化膿感染。準備太陽鏡以防風沙，水壺、爽身粉、手電筒、寬膠帶、小圓鏡、塑料袋等小物品作用不校

　　2、避免沙暴：

　　一般不要在春季和夏季去沙漠。從三月中下旬開始，一直到五月份，沙漠的風很大，特别是沙暴，容易迷途并危及生命。

　　3、防高溫：

　　沙漠最大的危險之一是高溫。高溫會造成脫水，自進沙漠起，就要不停地喝水，哪怕不覺得口渴，也要一小口一小口地喝。另外，要記得帶維生素。

　　4、防昆蟲和野生動物：

　　要做好防護。衣服之間最好不要有什麼空隙，衣褲之間要連得很緊。不要随便招惹野生動物。不要貿然下湖，湖中也許有很多危險的東西。