刷牙是保持口腔清潔的主要方法,它能消除口腔内軟白污物、食物碎片和部分牙面菌斑,而且有按摩牙龈作用,從而減少口腔環境中緻病因素,增強組織的抗病能力。
如果牙刷是濕的,擠上牙膏後,就容易起泡沫,嘴裡有了太多的泡沫,人就感到已經刷了很長時間的牙,認為可以結束了,而這時牙齒還未真正被刷幹淨。
正确的刷牙方法
牙刷不蘸水
擠上牙膏慢慢刷,漸漸出些細微的泡沫,牙膏的清潔成分才能被發揮到最大。
刷牙不要太使勁
刷牙的時候力量太大,可能傷害牙齒。
不要經常橫着刷牙
調查顯示,超過90%的中國人采用橫向刷牙的形式,這對牙釉質是一種物理磨損。橫向刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙裡的垃圾,同時還可能導緻牙齒根部楔形缺損、牙龈損傷、牙本質敏感等問題。
刷牙時間不要太短
很多人以為刷牙的目的是清除食物殘渣。但其實刷牙的目的是消滅牙菌斑。牙菌斑是一種附着在牙齒表面和牙龈縫隙裡的無色細菌,是導緻齲齒和牙龈炎症的禍首,中國人每次刷牙的平均時間為59秒,這個時間對完全徹底地清理口腔是不夠的。
不要起床就刷牙
98%的中國人每天早起刷牙,然後吃早餐。這樣的結果是,牙膏裡的有效護齒成分并沒有太多機會留在牙齒上,而是随着早餐吃到了肚子裡。
選擇合适大小的牙刷
每個人的牙齒有大有小,牙刷太大,在口腔内執行任務會不夠靈活,牙刷太小,又無法完成大面積的口腔清潔工作。
不用冷水刷牙
冷水會導緻牙本質敏感的人牙齒酸痛,而且不利于牙膏内的有效物質發揮活性。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物,實驗室研究發現,這些有效成分發揮作用的最佳溫度是37℃左右。
正确的刷牙時間
許多人認為刷牙時間不得少于3分鐘。然而最新研究表明,科學刷牙時間應為2分鐘、用力1.5牛。刷牙時間過長、用力過大,并不會使牙齒更幹淨,相反卻可能損害牙齒的保護膜,給牙齒帶來永久性損傷。
英國最新一期《臨床牙周病學》刊登了紐卡爾索大學西斯曼主持的一項試驗結果。他們對12人進行了為期4周的研究,這些人采取16種不同刷牙方式,刷牙時間為30秒至3分鐘,力量0.75至3牛克。
電腦記錄分析了他們的刷牙方式和刷牙前後的牙垢情況。結果表明,牙垢随着刷牙的時間和力度的增加而減少,但當刷牙時間超過2分鐘、用力超過1.5牛時,牙垢不再相應減少。西斯曼說,刷牙時間過長、用力過大,并不會使牙齒更幹淨,相反會增加牙齒保護膜遭損的可能性。他說,如果牙刷接觸面積小,雖用力不大,但壓力還是會很大。普通人如果難以确定刷牙力度,應咨詢牙醫。