老人在冬季的養生保健，一定要做好預防，尤其是身體比較弱的老人。老人怕冷，冬季更需要做好保暖。冬天是最适合養生的一個季節，老年人也應該抓住這個好機會來努力提高自己的身體抵抗力。那麼老年人冬季養生需要注意哪些？和作文庫知識百科一起來了解一下吧。

　　老人冬季養生注意事項

　　一重保暖：當寒潮或強冷空氣襲來之時，老年人高血壓、中風的發病率明顯增高，心血管疾病患者也容易産生心絞痛、心梗、心力衰竭等。嚴寒還是傷風感冒、支氣管炎、冠心病、肺氣腫、哮喘的重要誘因。所以，老年人必須随時注意防寒保暖，要随天氣的變化及時增添衣褲，避免着涼，防止感冒。

　　二調飲食：在冬季，中老年人的日常膳食應以溫、補為主，宜吃一些高熱量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做到稀幹搭配、葷素夾雜，要避免或少吃涼食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。

　　三勤通風：在冬季，人們為了禦寒而将門、窗緊閉起來，再加上取暖設施的使用，緻使室内的空氣幹燥、污濁，容易引起呼吸道疾病。因此，在控制室内溫度的同時，應注意保持室内整潔、空氣流通和濕度調節。

　　四多運動：在冬季，老人應在力所能及的情況下多進行戶外活動，堅持每天鍛煉，這對增強體質、防病保健大有裨益。

　　五忌煙酒：冬季房門緊閉，煙霧不宜外散，吸煙對人體十分有害，如若長期煙霧蓄積對人體影響更大;由于冬季室内外溫差較大，酒後體虛易使外寒之邪乘機而入，寒熱錯雜，極易給心、肺、腦造成損害。

　　六防傳染：冬季是各種呼吸道傳染病的好發季節，而老年人的機體免疫功能低下，抗病能力差，很容易染上傳染病。因此，老年人要注意防止傳染病，好少到人口流動大、密集的地方如商店、娛樂場所等，家裡有傳染病病人時更要注意預防。

　　老人冬季吃什麼好

　　大蒜

　　屬百合科植物，性辛、溫，味辣。肝病病人宜熟用，含維生素A、維生素B1、維生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、軟化血管等作用。

　　葡萄

　　高血壓是老年人的常見病，這處疾病發生以後，很難根除，需要在平時的飲食上多加注意，除了少吃鹽以外，還可以多吃一些葡萄，葡萄這種水果中含有一些微量元素鉀，它能促進人體内部鈉的排出，能讓過高的血壓降下來。

　　蘑菇

　　包括菜蘑、口蘑、香菇等。性平、味甘，含多糖類、維生素類、蛋白、脂肪和無機鹽等，屬于真菌類食物，能提高免疫力，并含豐富的營養物質等，有調節免疫、抗腫瘤的作用，且蘑菇中含有的曬元素，可預防肝癌、防治肝病，所以肝病病人宜常食用蘑菇。

　　蜂蜜

　　蜂蜜含有多種氨基酸、維生素、微量元素及多種酶類和激素等，所以具有很好的促進新陳代謝、增進食欲、營養健腦、安神補血的作用。蜂蜜還能增強人體抵禦各種疾病的能力、抑制癌細胞生長。蜂蜜還具有較好的藥用功效，對神經衰弱、老年體衰、高血壓、糖尿病、風濕性關節炎等病症，均有療效。

　　有機大米

　　有機大米中的各種營養素含量雖不是很高，但因其食用量大，也是具有很高營養功效的，是補充營養素的基礎食物。有機大米是提供B族維生素的主要來源。有機大米粥具有補脾、和胃、清肺功效。有機大米米湯有益氣、養陰、潤燥的功能，能刺激胃液的分泌，有助于消化，并對脂肪的吸收有促進作用。作為有機大米中的領導品牌——柏陽湖有機大米，更是在這些方面上發揮的淋漓盡緻。

　　中醫認為有機大米性味甘平，有補中益氣、健脾養胃、益精強志、和五髒、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效，認為多食能令人“強身好顔色”。

　　冬季養生茶飲

　　1、桂枝杏仁陳皮茶：專治鼻塞咳嗽

　　桂枝4克，杏仁5克，陳皮5克，生姜3片，大棗10枚，綠茶5克。開水沖服。受寒、鼻塞、咳嗽，可飲用。

　　2、銀耳茶：窮人的燕窩湯

　　銀耳20克，茶葉5克，冰糖20克。先将銀耳洗淨加水與冰糖炖熟，再将茶葉泡5分鐘，取汁對入銀耳湯中，拌勻服用。銀耳具有滋陰潤肺，滋養腸胃，補氣和血，美容嫩膚的功效，因而素有“窮人的燕窩”之美譽。借銀耳之功效，此茶也稱得上當之無愧的“窮人的燕窩湯”。

　　3、橘紅茶：潤肺消炎 抗衰老

　　取橘紅3至6克，先用開水沖泡，再放鍋内隔水蒸20分鐘後服用。每日1劑，随時食用。此茶不僅有潤肺消炎，理氣止咳之功效，更有清除自由基的抗衰老效果。

　　4、姜蘇茶：疏風散寒 抗感冒

　　生姜、蘇葉各3克。先将生姜切絲，蘇葉洗淨，用開水沖泡10分鐘代茶飲用。每日2劑，上下午各服1劑。具有疏風散寒、理氣和胃之功效。可抵禦胃腸性感冒。

　　5、蘿蔔茶：理氣開胃 止咳化痰

　　白蘿蔔100克，茶葉5克，食鹽适量。先将白蘿蔔洗淨切片煮爛，加少許食鹽，再将茶葉用開水泡5分鐘後倒入蘿蔔汁内服用，每日2次，不拘時限。白蘿蔔清熱化痰，茶清肺熱。有理氣開胃，止咳化痰之功。